12 conseils pour vous aider à dormir pendant les chaudes nuits d'été

Si vous n'avez pas le luxe de la climatisation, vous pouvez bien lancer et tourner à travers les nuits chaudes et humides de l'été. Lorsque la température et l'humidité augmentent, il est difficile de s'installer confortablement pour dormir toute la nuit.

Heureusement, j'ai douze conseils pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil lors de la chaude soirée d'été ...

1. Débrancher pour refroidir

Si des choses comme les ordinateurs, les téléviseurs, les ordinateurs portables et les ampoules produisent de la chaleur. Il est logique que si vous éteignez tous vos appareils électroniques dans une pièce, vous le refroidirez considérablement. Cependant, beaucoup de ces gadgets continuent à dégager de la chaleur même lorsqu'ils sont éteints, donc les débrancher complètement aidera à refroidir presque tout environnement intérieur après la tombée de la nuit.

2. Robe ample et aérée

Une chemise de nuit en coton léger pour les dames ou un short fluide qui vous permettra de rester plus frais et plus confortable une fois que vous frappez le foin. Après tout, si la sueur est emprisonnée entre des couches serrées, elle adhère au corps et augmente la température interne.

3. se faire prendre dans une brise croisée

Créer une brise croisée - avec un ventilateur électronique situé en diagonale d'une fenêtre - va certainement refroidir votre chambre à coucher. S'il fait vraiment chaud, vous pouvez placer plusieurs ventilateurs les uns à côté des autres autour de votre chambre à coucher pour créer encore plus d'air.

4. Aller avec du coton de refroidissement

Si vous voulez un lit frais avec une couverture légère, renoncez aux draps en polyester ou en soie pour des draps en coton légers et de couleur claire faits de fils respirants pour favoriser une ventilation fluide.

5. Dormez avec un pack froid

En hiver, vous pouvez rester au chaud en dormant avec une bouteille d'eau chaude entre les draps ou enveloppé dans une serviette. Faites la même chose en été, mais en remplaçant l'eau bouillante par de l'eau glacée ou en plaçant tout le paquet dans votre congélateur, puis enveloppez-le dans une serviette avant de ramper dans le lit avec lui.

6. Appelez l'armée des fans

Si un ventilateur souffle simplement de l'air chaud autour de votre chambre, demandez à plusieurs ventilateurs de les orienter les uns à côté des autres pour créer une brise croisée tout en soufflant de l'air chaud à l'extérieur. Faites également tourner les ventilateurs de plafond dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pour tirer l'air chaud vers le haut et l'éloigner de vous. Donner de l'air chaud aide à s'élever vers le haut.

7. Encouragez les pieds froids

Saviez-vous que vos pieds et vos chevilles contiennent plusieurs points d'impulsion qui influent sur la température? Vous pouvez commencer votre nuit dans des climats plus froids simplement en plongeant vos pieds dans l'eau froide avant d'aller au lit.

8. Refroidissement complet du corps

En parlant de points d'impulsion, en plus des pieds, vous trouverez des points d'impulsion dans le cou, les poignets, les coudes, l'aine et derrière les genoux. L'application de chiffons ou de blocs de glace frais dans ces zones offrira un refroidissement complet du corps.

9. Douche froide?

La plupart des périodes de l'année une douche froide serait l'agonie, mais les nuits chaudes et humides une douche froide peut être le paradis si vous ne pouvez pas refroidir. Alors sautez dans un courant d'eau froide avant le coucher pour rincer la sueur.

10. Je dors seul

Je sais que câliner avec votre chéri peut être un rêve devenu réalité, mais les nuits humides, partager un lit augmente la température, la chaleur du corps, et la transpiration toute la nuit.

11. Swing faible

Si vous ne pouvez pas prendre une pause fraîche dans votre plate-forme monstrueuse, essayez un lit ou un hamac temporaire qui est légèrement hors du sol pour créer un flux d'air. Étant donné que l'air chaud et humide augmente, il serait sage de faire des fouilles temporaires dans un sous-sol plus frais.

12. Retour à l'ère de la glacière

Dans les jours de vieilles glacières étaient juste que des boîtes remplies de blocs littéraux de glace pour garder les denrées périssables au frais. Alors créez votre propre système de refroidissement de la glacière en plaçant un bol peu profond rempli de glace directement devant votre ventilateur. Et dirigez le ventilateur vers votre lit afin qu'il souffle une brume rafraîchissante juste au moment où la glace fond.