12 Causes, symptômes et traitements de la carence en vitamine B12

Quand on parle de vitamine C, de fer et de calcium, la vitamine B12 est parfois oubliée. Mais la vérité est, c'est une vitamine très importante qui aide avec un certain nombre de fonctions dans le corps de maintenir la santé du cœur à fournir un coup de pouce de l'énergie.

Cependant, comme n'importe quelle vitamine ou nutriment, vous pouvez tomber à de bas niveaux de B12 et il y aura des conséquences sur la santé qui peuvent ne pas être évidentes tout de suite. Jetons un coup d'oeil à 12 choses à savoir sur une carence en vitamine B12, et comment l'éviter ...

1. À propos de B12

that vitamin B12 is a water-soluble vitamin that is naturally present in some foods. Le National Institutes of Health explique que la vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble qui est naturellement présente dans certains aliments. Il "existe sous plusieurs formes" et contient du cobalt, donnant aux composés B12 le nom de "cobalamines", ajoute la source.

Les formes de B12 qui jouent un rôle dans le métabolisme humain comprennent la méthylcobalamine et la 5-désoxyadénosylcobalamine, dit-il. C'est important pour la production de globules rouges et les fonctions neurologiques, ajoute-t-il.

2. Obtenir la bonne dose

Comme beaucoup de vitamines et de nutriments, trop ou trop peu n'est pas une bonne chose. La quantité de B12 que vous devriez obtenir est également basée sur votre âge, selon les National Institutes of Health.

Par exemple, les adolescents et les adultes (14 ans et plus) devraient s'efforcer d'obtenir 2, 4 mcg de vitamine par jour, ce qui est le même pour les hommes et les femmes. Les enfants et les adolescents âgés de 9 à 13 ans devraient recevoir 1, 8 mcg, tandis que les nourrissons (jusqu'à 6 mois) devraient être réglementés à 0, 4 mcg par jour, ajoute-t-il.

3. Qu'est-ce qui mène à une déficience en vitamine B12?

. Selon la Harvard Medical School, plusieurs facteurs peuvent entraîner une baisse de votre niveau de B12 . «De manière surprenante, deux d'entre elles sont des pratiques souvent mises en œuvre pour améliorer la santé: un régime végétarien et une chirurgie de perte de poids», explique-t-il.

Pour les végétariens, ils ne reçoivent pas de B12 des plantes, et ils ont besoin de manger des aliments qui ont été enrichis avec de la vitamine, ajoute-t-il. Ceux qui ont eu leur estomac agrafé (ou une autre forme de chirurgie de contrôle de poids) ont eu une incidence sur la capacité à extraire B12 des aliments, ajoute-t-il.

4. Causes médicales possibles de B12 faible

age can be a factor, as it can become more difficult for the body to absorb B12 as your age progresses. WebMD dit que l' âge peut être un facteur, car il peut devenir plus difficile pour le corps d'absorber B12 à mesure que votre âge progresse. Mais d'autres causes possibles selon la source comprennent la gastrite atrophique (amincissement de la muqueuse gastrique).

L'anémie pernicieuse - qui peut résulter de la perte de cellules stomacales, peut-être d'une réponse auto-immune - peut rendre l'absorption de la vitamine B12 plus difficile, tout comme les troubles du système immunitaire tels que la maladie de Graves ou le lupus.

5. Maladie de Crohn et B12

. Si vous avez subi une intervention chirurgicale liée à la maladie de Crohn, une maladie auto-immune de l'intestin grêle, il se peut que vous manquiez un élément important de votre système digestif qui est important pour l'absorption de B12, explique EveryDayHealth.com .

La source dit que la vitamine est absorbée par l'iléon terminal à la fin de l'intestin grêle, qui est un "site très commun de la maladie de Crohn." Si vous ne pouvez plus absorber B12 par des suppléments pilule, alors vous aurez besoin d'injections mensuelles, un spray nasal hebdomadaire, ou même un patch relativement neuf, note-t-il.

6. Effets secondaires du contrôle des naissances

that birth control pills – used by more than 10-million women in the US – can deplete your body of certain vitamins, including B12. Scientific American explique que les pilules contraceptives - utilisées par plus de 10 millions de femmes aux États-Unis - peuvent épuiser votre corps de certaines vitamines, y compris B12. "Et parce que les contraceptifs sont souvent pris sur de longues périodes de temps, même des effets subtils peuvent s'additionner", ajoute-t-il.

Selon la source, les pilules contraceptives peuvent également priver votre système de B6 et d'acide folique, ainsi que de vitamine C, de magnésium et de zinc, qui jouent tous un rôle important. La thérapie de remplacement d'hormone peut avoir les mêmes impacts.

7. Boire la B12

Si vous prenez de grandes quantités d'alcool, vous pouvez limiter la quantité de B12 absorbée dans votre système. that alcohol irritates the mucus lining of the stomach and intestines, and when it does this, your body produces less hydrochloric acid leading to reduced B12 absorption. SFGate.com explique que l'alcool irrite la muqueuse de l'estomac et des intestins, et quand cela se produit, votre corps produit moins d'acide chlorhydrique, ce qui réduit l'absorption de B12.

Il explique que «l'alcool nuit non seulement à l'absorption des nutriments en endommageant la muqueuse du système gastro-intestinal, mais empêche également les nutriments d'être pleinement utilisés dans le corps en modifiant leur transport, leur stockage et leur excrétion. peut se retrouver avec plus de bactéries intestinales qui prospèrent sur B12 - ce qui signifie essentiellement que vous aurez plus de bouches affamées à nourrir, avec moins de B12 disponible pour réellement vous bénéficier.

8. Burning à travers B12

La Clinique Mayo explique que les médicaments que vous prenez pour maîtriser vos brûlures d'estomac peuvent par inadvertance également contrôler vos niveaux de B12. Selon la source, certaines études ont établi un lien entre les médicaments prescrits pour les brûlures d'estomac et une carence en vitamine B12.

Ces médicaments qui traitent la maladie de reflux gastro-oesophagien (RGO) suppriment l'acide gastrique, qui a été suspecté de bloquer l'absorption de B-12, ajoute la source.

9. Les symptômes de Low B12

Si vous volez un peu bas sur B12, vous ne remarquerez peut-être pas de symptômes évidents, selon WebMD. Cependant, si la déficience progresse, vous pourriez devenir anémique, ajoute-t-elle.

Lorsque la carence en vitamine B12 devient plus évidente, vous remarquerez probablement des symptômes tels que faiblesse, étourdissements, pâleur de la peau, constipation ou diarrhée, picotements nerveux, problèmes de vision, palpitations, essoufflement et même effets psychologiques comme la dépression ou la perte de mémoire, ça ajoute.

10. Les dommages pourraient être permanents

Alors que dans la plupart des cas les symptômes d'une carence en vitamine peuvent être inversés lorsque vous commencez à obtenir les bonnes quantités de cette vitamine en particulier, il pourrait y avoir des dommages durables si votre déficit en vitamine B12 n'est pas soigné.

that a lack of B12 can cause neurological issues from vision loss or memory loss, but can also cause loss of physical coordination (affecting speech and walking), a condition called ataxia. Le NHS au Royaume-Uni explique qu'un manque de B12 peut causer des problèmes neurologiques de perte de vision ou de perte de mémoire, mais peut aussi entraîner une perte de coordination physique (affectant la parole et la marche), une condition appelée ataxie. Il peut également causer des dommages au système nerveux, en particulier dans les jambes, appelé neuropathie périphérique, ajoute-t-il. "Si des problèmes neurologiques se développent, ils peuvent être irréversibles", prévient-il.

11. Correction d'une lacune B12

Si vous avez une carence grave en B12 qui a été confirmée par un médecin, il y a généralement deux façons de la réparer: des injections hebdomadaires de B12 ou des pilules B12 «à forte dose» quotidiennes, selon Harvard Health.

Si vous avez une déficience plus légère sans certains des symptômes les plus alarmants que nous avons mentionnés, alors une multivitamine standard est probablement suffisante pour prendre en charge le déficit, ajoute-t-elle.

12. Prévenir un déficit en vitamine B12

Bien sûr, le meilleur plan d'action est de ne pas laisser vos niveaux de B12 si bas qu'ils commencent à avoir un impact sur votre santé. Harvard Health dit que dans la plupart des cas, une carence en cette vitamine peut être évitée avec une multivitamine quotidienne qui fournit 6 mcg (ce qui est plus que suffisant).

Si vous êtes végétarien ou végétalien, assurez-vous également que vos céréales et autres céréales ont été enrichies de B12 (si vous ne prenez pas de multivitamines). Si vous avez 50 ans ou plus, vous pourriez envisager un supplément. Comme votre corps ne reçoit peut-être pas assez de la nourriture seule, ajoute-t-il.