10 des mauvaises habitudes de santé College
Avec l'année scolaire enfin sur nous, les étudiants sont à risque pour beaucoup plus que la mauvaise note ou mauvaise classe de 9 heures.
Les étudiants de première année peuvent facilement être tentés par la liberté qu'offre l'université. Et, par conséquent, ils peuvent développer des habitudes très malsaines qui perturbent leur sommeil, leurs habitudes alimentaires, leur poids santé, ou pire, conduisent à la contraction d'une MST ou à une grossesse précoce.
Ne tombez pas sous le charme de ces dix pires comportements collégiaux ...
1. Étude sans ménagement
Vous pourriez penser que vous êtes dans le balancement de votre texte d'anthropologie terne quand vous avez en fait avalé un sac entier de boules de fromage. Manger pendant que vous êtes distrait vous fait manger de façon robotique jusqu'à ce que vous mangiez trop. Les mêmes règles s'appliquent à manger devant la télévision ou l'ordinateur. Au lieu de cela, mangez séparé de la distraction afin que vous puissiez faire attention à combien vous mangez réellement, et optez pour des aliments sains, comme les fruits, les légumes et les protéines maigres lorsque vous faites une collation.
2. Boissons énergisantes
Si vous prenez régulièrement votre pep à tirer une session d'étude de nuit d'une cannette de Red Bull, vous êtes en fait voué à devenir déshydraté et épuisé. Les boissons énergisantes contenant de la caféine contiennent des ingrédients comme le guarana, le ginkgo, la caféine, le sucre raffiné et le ginseng, qui zappent votre corps et vous rendent agité, déshydraté, fatigué, incapable de se concentrer et carrément irritable. Alors essayez de vous lever avec beaucoup de sommeil et d'eau à la place.
3. Fumer le tabagisme
J'ai compris; fumer est une activité sociale. Cela rend la rencontre avec des étrangers moins gênante quand vous prenez une cigarette et demandez d'emprunter une lumière. Cependant, une fois que vous êtes accro - et vous deviendrez dépendante de la nicotine - vous commencerez à fumer une cigarette chaque fois que vous sentirez le stress d'un examen ou d'un lourd travail d'essai. Faites-vous une faveur et apprenez des techniques de socialisation qui n'endommagent pas vos poumons et ne gâchent pas votre santé.
4. Le nez de nuit
Les repas de fin de soirée sont souvent une nécessité lorsque vous tirez une série de nuits blanches pour étudier ou obtenir des projets à mi-parcours à temps. Cependant, manger tard dans les petites heures du matin peut vous priver encore plus de sommeil, de dépression et de gain de poids. Après une semaine de pizza et de petits pains à emporter, il est judicieux de réinitialiser vos habitudes de repas et de sommeil en vous obligeant à rester à l'écart et à manger pendant les heures normales d'éveil, puis à vous endormir au bon moment.
5. Apprentissage sédentaire et étude
Bien sûr, vous pourriez courir pour le bus impair ou entre les classes sur le campus, mais le collège est principalement composé de deux habitudes - apprendre dans la salle de classe et étudier à la maison - qui vous trouvent assis sur vos fesses et ne bouge pas pendant des heures temps. La clé est de briser un mode de vie sédentaire est d'obtenir de courtes périodes d'activité entre les deux, alors essayez de marcher ou de conduire votre maison de vélo du campus ou d'aller pour une course de 30 minutes entre les essais. Vous serez plus énergique et productif à cause de cela.
6. Nuits sans sommeil
Trop de nuits d'insomnie vous épuiseront, mais elles vont aussi compromettre votre immunité. Soudainement, vous serez sujet à plus de germes, de maladies et de virus qui traînent autour de votre dortoir. Donc, essayez de ne pas entasser trop de séances d'étude tard le soir en une semaine, et prenez une multivitamine si vous ne mangez pas un régime équilibré à la salle à manger du campus.
7. Transformer en une patate de canapé
Après une journée épuisante d'algèbre et de statistiques, vous voudrez probablement rentrer à la maison et regarder des épisodes de True Blood jusqu'à ce que vous tombiez au lit. Cependant, cette routine de s'asseoir pour apprendre, s'asseoir pour étudier, s'asseoir pour manger, et s'asseoir pour regarder la télévision aveugle vous transformera en une patate de canapé - et vite! Au lieu de cela, incorporer un peu de temps non-ordinateur et de la télévision dans votre journée. Essayez de marcher ou de faire du vélo sur le campus, allez dans la salle de gym du campus (souvent gratuite) ou faites une promenade autour de votre quartier avec votre colocataire.
8. Stocké sur les aliments transformés
Le lycéen moyen a un frigo assez malsain ... pas d'attente, il n'y a rien là-dedans. Toutes les nouilles ramen, les boîtes de macaroni au fromage, les sacs de chips et les sachets de boissons en poudre se trouvent dans le placard où vous pouvez ranger les produits transformés. Ce régime traité conduira seulement à l'hypertension, à l'effort accru, et au gain de poids. Optez plutôt pour des aliments plus sains à l'épicerie, en choisissant une sélection équilibrée de fruits et de légumes frais, de viandes maigres et de produits laitiers faibles en gras. De cette façon, vous atteindrez des repas et des collations plus sains à la maison.
9. Alcool Binge
La consommation excessive d'alcool est un problème pour les enfants de plus en plus jeunes, mais il est extrêmement tentant au collège lorsque les enfants essaient de s'intégrer dans certains cercles sociaux. Les collégiens et les keggers encouragent la consommation excessive d'alcool sur une courte période de temps, entraînant souvent des vomissements, des étourdissements, de la fatigue, de la déshydratation et, dans les cas graves, une intoxication alcoolique. Au lieu de cela, restez avec un groupe d'amis que vous pouvez faire confiance et faites attention aux autres lors des fêtes. Et, trouvez d'autres formes de divertissement qui n'incluent pas toujours la boisson.
10. Sexe décontracté, non protégé
Le sexe occasionnel est commun sur les campus universitaires. Cependant, si vous le faites sans condom, vous risquez de contracter une maladie transmise sexuellement (MTS) ou de devenir / de provoquer une grossesse. Si vous êtes sexuellement actif, discutez avec votre médecin de la façon de minimiser vos risques avec une combinaison de contraceptifs, y compris les préservatifs et la pilule anticonceptionnelle (pour les femmes), afin d'éviter de tomber enceinte ou d'être infecté par une MST.
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