10 façons votre Smartphone vous fait grossir

Les smartphones nous simplifient la vie, mais vous font-ils grimper les kilos? Avec la technologie d'aujourd'hui, nous pouvons nous connecter, partager et réseauter comme jamais auparavant. Tout est soudainement plus facile avec un smartphone, menant à une vie plus sédentaire, ce qui peut facilement conduire à un gain de poids.

Voici dix façons que votre smartphone est en train de faire monter ces chiffres sur l'échelle ...

1. L'effet Time-Sucker

Prendre le temps de faire de l'exercice est difficile, surtout dans le monde trépidant d'aujourd'hui. Il est si facile de passer accidentellement l'heure que vous avez mise de côté pour un entraînement sur Twitter. Vous avez réglé votre alarme tôt, mais au moment où vous avez vérifié Facebook, Instagram, répondu à des textes et des courriels, et vérifié votre horoscope pour la journée, vous êtes pratiquement en retard au travail!

Une étude récente à l'Université Baylor rapporte que les étudiantes passent 10 heures par jour sur leurs smartphones, alors que les hommes passent environ 8 heures. Ce sont des chiffres choquants! Mais les textes rapides et les actualisations de Facebook s'additionnent. C'est une merveille que nous obtenions n'importe quoi fait, encore moins prenons le temps de frapper le gymnase.

2. L'effet de la patate de canapé

Pourquoi sortir et jouer quand vous avez un monde de divertissement à votre portée? Fini le temps de «rentrer chez soi avant que les réverbères ne s'allument». Une activité adolescente commune consiste simplement à parcourir les plates-formes de médias sociaux ensemble sur le canapé. Les amis peuvent rire des vignes pendant des heures, ou aller tête à tête dans Clash of Clans. Ce n'est pas que c'est insocial - c'est en fait une façon viable de passer du temps avec des amis, mais ce n'est certainement pas actif.

USA Today signale un énorme changement vers «l'enfance en salle» au cours de la dernière décennie. Des études montrent une diminution drastique des activités de plein air non organisées, telles que le vélo ou le ramassage de basketball. En fait, selon le Center for Disease Control, les taux d'obésité chez les enfants ont doublé au cours des 30 dernières années. C'est un bond énorme, et cela coïncide avec l'essor de la technologie du téléphone cellulaire. Shawn DuBravac, économiste en chef chez Consumer Electronics America, rapporte qu'en 2014, 80% des adolescents de 12 à 17 ans possèdent un smartphone. Ce 80% est le double du taux de 2012. Ce n'est pas une coïncidence.

3. L'effet de distraction

Donc vous vous êtes sorti du canapé et vous êtes sur une machine au gymnase. Vous avez votre smartphone qui vous garde au chaud avec une superbe playlist. La prochaine chose que vous savez, vous êtes bombardé de notifications. Quelqu'un a aimé ta photo, c'est l'anniversaire de tel et tel, et ton ami de l'université veut FaceTime. Soudain, votre pause entre les séries est vous assis sur les tapis d'étirement, et la seule partie du corps à faire de l'exercice est vos pouces!

Le journal de Social Psychology rapporte une étude où 50 étudiants ont été invités à effectuer une tâche motrice avec un téléphone portable visible, tandis que 50 autres ont fait la même tâche sans un téléphone en vue. Selon les chercheurs, l'exécution de tâches complexes avec un téléphone portable en vue était due au fait que cela rappelait aux gens une communauté plus large à laquelle ils pouvaient accéder et qui les amenait à se distraire.

4. L'effet de ralentissement

Ironiquement, l'appareil qui a pour but d'accélérer votre monde vous ralentit souvent. Une étude de Gait and Posture indique que les humains marchent 33% plus lentement lorsqu'ils utilisent un smartphone. Si vous comptez sur une grande marche comme votre exercice pour la journée, il est seulement deux tiers aussi efficace que vous pourriez le penser si vous marchez mon pote est votre smartphone.

Sans parler de la préoccupation de sécurité. Une étude de Pacific Standard a impliqué des chercheurs assis aux intersections et observant le comportement des utilisateurs de téléphones portables. Les résultats indiquent que les utilisateurs étaient 400% moins susceptibles d'oublier de regarder les feux de circulation, de rester dans le passage pour piétons ou de vérifier la circulation.

5. L'effet de photo de profil

Avec la technologie d'aujourd'hui, les premières impressions peuvent être modifiées. Vous ne vous attendez pas à rencontrer quelqu'un qui marche dans les rues ou au restaurant, vous les rencontrerez sur votre smartphone. Vous regarderez à travers Tinder, demandez-les sur Facebook, ou faites défiler leur Instagram pour apprendre à les connaître. Finie la pression des premières impressions parfaites.

Cela ne veut pas dire la seule raison de garder un mode de vie sain seulement pour rencontrer des gens. Mais se sentir bien dans sa peau et dans son corps facilite la confiance sur le marché des rencontres. Maintenant que nous pouvons contrôler notre apparence avec un filtre d'image, nous sommes moins motivés à nous sentir bien dans la vie réelle. Greg Hodge est la force motrice de l'application populaire de rencontres BeautifulPeople . Il rapporte que 20 pour cent des femmes utilisent de vieilles photos comme affichage de contact. Lorsque nous pouvons nous cacher derrière nos écrans, il est facile d'emballer quelques kilos en trop.

6. L'effet de commodité

Grâce à votre smartphone, tous les restaurants fast-food dans un rayon de 20 miles sont à portée de main. Avec des applications comme CrunchButton, une application de commande de repas en ligne, commander à emporter est encore plus rapide. Vous n'avez même pas à arrêter pour ramasser ou feuilleter le répertoire téléphonique! Nous avons la possibilité de commander de la restauration rapide chaque fois que nous avons notre smartphone sur nous. C'est tout à fait la tentation.

Selon une étude de l'Interactive Advertising Bureau, 69% des consommateurs commandent une restauration rapide en ligne via un appareil mobile. Avoir ce pouvoir à portée de main ne change pas nécessairement vos habitudes alimentaires. Mais c'est sûr qu'il est plus facile d'ignorer la préparation du dîner et d'appuyer sur le bouton de livraison magique.

7. L'effet de la conférence

Le monde du travail n'a jamais été aussi connecté. Les gens d'affaires récoltent les avantages de l'appel à plusieurs voies et de Skype. Vous pouvez avoir une réunion à part entière dans le confort de votre canapé, ce qui est certainement utile.

Cependant, la conférence électrique ne favorise pas beaucoup d'activité. Les journées de golf pour animer une réunion ou pour se promener dans le parc après un déjeuner d'affaires sont révolues depuis longtemps. Comme nous devenons plus connectés, nous devenons plus à l'aise de travailler à la maison, et nous perdons l'activité physique inspirée par le travail.

8. L'effet de lumière bleue

Votre smartphone émet une lumière bleue, ce que Medical Daily confirme perturbe la production de mélatonine, ce qui entraîne une perte de sommeil. Donc, même si vous avez réussi à baisser votre téléphone pour la nuit à une heure raisonnable, vous souffrez encore de l'effet de lumière bleue pendant des heures après.

La recherche Medical Daily ajoute que cette insomnie induite est associée à un gain de poids. Sans une bonne dose de mélatonine, les «hormones de la faim» comme la ghréline et la leptine peuvent être faussées. L'effet est une perception altérée de votre propre faim, et un besoin impérieux d'aliments hypercaloriques.

9. L'effet de la courbure

Le texto nous amène à nous écrouler naturellement avec nos nez enfouis dans nos écrans. Les épaules voûtées et le cou caché deviennent une habitude quand nous sommes constamment concentrés sur nos smartphones. Les experts de Surgical Technology International disent que les textos peuvent ajouter jusqu'à 50 livres sur votre colonne vertébrale! C'est beaucoup de poids supplémentaire pour se promener avec.

Le problème vient quand nous essayons alors d'exercer. Le fait de se pencher met du stress sur nos épines et désactive les muscles plus petits que nous devons engager pour une bonne posture, ce qui entraîne des douleurs au cou ou au dos qui empêchent les exercices. Un effet cyclique se développe: si vous ne faites pas d'exercice, vous êtes davantage sur votre téléphone. Si vous êtes sur votre téléphone plus votre colonne vertébrale est moins susceptible de vous laisser exercer.

10. La rage de l'application Fitness

Les applications de fitness sont à la mode. Nous mettons notre confiance derrière nos écrans, prenons des instructions virtuelles de vie saine, et attendons de voir des résultats. Mais dans la vraie vie, ce n'est pas si facile. Tout d'abord, il est dangereux et inefficace de passer par un nouvel entraînement sans supervision. Certaines applications incluent des vidéos, mais ce n'est rien comparé au fait de travailler en groupe ou avec un formateur. Deuxièmement, les applications ne sont pas équipées pour faire des recommandations diététiques lorsque chaque personne est si variée dans sa composition corporelle et ses besoins nutritionnels.

Troisièmement, et le plus important, est un concept appelé par les chercheurs de Stanford en psychologie de la personnalité comme «licence morale». C'est l'idée que si nous sommes bons dans un domaine, nous nous permettons de faire des folies dans les autres. Donc, si nous faisons ce que notre application de fitness dit, nous pouvons soudainement justifier le désert au dîner. Cela nous mettra encore plus loin sur le chemin de la vie saine, surtout lorsque le «bon» que nous faisons avec notre application de fitness n'est pas vraiment efficace.