10 façons dont le stress peut affecter la santé physique

Le stress et l'anxiété peuvent être vus dans de nombreuses parties différentes du corps. Être capable d'identifier comment le stress affecte votre santé physique peut vous aider à identifier le problème et faire les changements nécessaires ...

1. Maux de tête

Pour beaucoup de gens, les moments de stress signifient des maux de tête fréquents. Les experts constatent que le stress entraîne souvent des céphalées de tension, qui sont causées lorsque les muscles du haut du dos et du cou se tendent. Le résultat final peut être la contraction des muscles du cuir chevelu et des maux de tête douloureux.

L'anxiété constante peut également conduire à des migraines douloureuses, qui sont difficiles à se débarrasser et peuvent durer des heures, voire des jours. Pour réduire les céphalées de tension, les médecins encouragent les patients à être plus actifs ou à se livrer à des activités de détente, comme se faire masser ou prendre un bain chaud.

2. Dépression

Traiter constamment le stress peut mener à se sentir en colère, déprimé, voire désespéré. Au fil du temps, le stress peut mener à se sentir pris au piège, ce qui les rend incapables de prendre des décisions et de s'inquiéter de toutes les questions, qu'elles soient professionnelles ou personnelles. Finalement, le stress peut conduire à se sentir épuisé et cela peut avoir pour effet d'exacerber la situation en nuisant aux relations personnelles et professionnelles.

Pour contrer la façon dont le stress affecte votre humeur, participez à des activités qui vous aident à oublier la source de stress, comme l'activité physique ou la méditation. Essayez des activités qui occupent votre esprit pendant une période prolongée.

3. Poids et métabolisme

Les problèmes de stress et de poids vont souvent de pair. C'est parce que se sentir stressé, anxieux et déprimé peut amener à chercher un soulagement dans la nourriture et qui signifie souvent «confort» ou des aliments malsains qui sont riches en sucre, en gras et en calories.

De plus, le stress peut avoir un effet néfaste sur le métabolisme. Plus précisément, il peut causer à notre corps à stocker plus de graisse, ce qui ne fait qu'exacerber les sentiments d'anxiété. Rester actif peut aider le problème en vous occupant, en brûlant des calories et en rétablissant la confiance.

4. Problèmes de pression artérielle

Ceux qui souffrent de stress pendant de longues périodes peuvent être confrontés à des problèmes de santé importants comme l'hypertension artérielle. C'est parce que les hormones du stress peuvent augmenter l'activité du cœur et, avec le temps, cela peut conduire à des artères constriction.

Si elle n'est pas traitée, l'hypertension artérielle peut entraîner une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral, qui peuvent être mortels. Si vous commencez à éprouver une douleur thoracique constante, parlez-en immédiatement à un médecin et cherchez des façons de commencer à réduire votre stress.

5. Perte de cheveux

La perte de cheveux est souvent associée à des hommes d'âge moyen, mais elle peut également survenir chez les femmes. Selon WebMD.com, la perte de cheveux peut être le résultat d'un stress constant et intense et elle peut affecter n'importe qui à n'importe quel stade de la vie. Et, en raison de l'amour sans fin de la société avec les cheveux et son apparence, la perte de cheveux augmente généralement les niveaux de stress, ce qui entraîne un cercle vicieux d'anxiété et de dépression.

Les bonnes nouvelles sont qu'il existe des moyens de restaurer les cheveux. La première étape, bien sûr, consiste à identifier la source du stress et à y faire face. Votre médecin peut vous aider et peut connaître des traitements qui peuvent favoriser la croissance des cheveux.

6. Abaissement de l'immunité

Être sous stress pendant une longue période de temps peut affaiblir le système immunitaire et vous rendre plus vulnérable aux maladies, des conditions mineures comme un rhume de cerveau à des problèmes plus graves, comme la grippe. Ces conditions peuvent rendre plus difficile de faire face aux exigences de la vie quotidienne, de se rendre au travail pour s'occuper des enfants.

Pour aider à contrer les effets du stress, obtenez un sommeil de qualité, suivez une alimentation saine - composée de beaucoup de fruits, de légumes, de protéines maigres et de grains entiers - et faites de l'exercice régulièrement. Si vous tombez souvent malade, parlez-en à votre médecin pour voir comment vous pouvez vous attaquer à la source du stress ou à tout autre problème de santé qui pourrait vous rendre malade.

7. Estomac Ache

Éprouvez le stress pendant assez de temps et vous commencerez à sentir la douleur et l'irritabilité dans l'estomac, les intestins et d'autres parties du système gastro-intestinal. Cela peut rendre l'alimentation, le sommeil, le travail ou l'exercice difficile, voire impossible.

La douleur d'estomac accompagne le stress parce que, quand nous nous sentons anxieux et stressés, notre corps libère l'adrénaline et les hormones qui peuvent chasser le sang de notre système gastro-intestinal et vers d'autres parties du corps. Cela peut avoir pour effet d'entraver la digestion efficace, entraînant des douleurs et des malaises. Dans ce cas, les médicaments conçus pour traiter les problèmes d'estomac peuvent ne pas avoir beaucoup d'effet pour soulager les symptômes. Parlez à votre médecin de la recherche d'un moyen de soulager la douleur d'estomac en s'attaquant à la source du stress.

8. Insomnie

Nous avons tous été là-bas - en ressentant du stress avec des relations personnelles ou des événements au travail, nous restons éveillés dans nos lits la nuit, incapables de s'endormir. Ce peut être l'une des expériences les plus frustrantes et, pour certaines personnes, cela peut avoir lieu tous les soirs.

Le stress rend souvent difficile une bonne nuit de sommeil parce que l'esprit continue à travailler quand il devrait s'arrêter. Malheureusement, cela ne peut qu'intensifier notre stress et le rendre encore plus difficile pour se détendre et s'endormir. Alors que les médicaments peuvent aider à cela, ils ne sont guère une solution à long terme. Votre médecin peut vous aider à trouver des techniques de relaxation qui peuvent vous aider à vous reposer naturellement.

9. Abaissement de la libido

Lorsque le stress augmente, la pulsion sexuelle en souffre souvent. C'est parce que le stress peut avoir un impact direct sur les niveaux d'hormones, ce qui rend très difficile pour un homme ou une femme de devenir sexuellement excité. En effet, se sentir dépassé et anxieux à l'égard de la vie fait que notre cerveau priorise et laisse peu de place à la reproduction.

Les techniques de relaxation et l'exercice physique peuvent aider à contrer les effets du stress. De même, les activités qui vous procurent de la joie et aident à restaurer des sentiments de satisfaction, de bonheur et de confiance.

10. Douleur à la mâchoire

Vous êtes-vous déjà pris à serrer les dents lorsque vous êtes pris dans une situation stressante? Tu n'es pas seul. Le stress pousse souvent les gens à serrer la mâchoire, à grincer et à grincer des dents et, si cela est fait assez souvent, cela peut entraîner une récession gingivale, des fractures des dents et beaucoup de douleur.

Pour certains, la matière peut avoir des effets à long terme sur la mâchoire et les dents. Si tel est le cas, un médecin peut prescrire un protège-dents à utiliser la nuit. Habituellement, le protège-dents ne doit être porté que temporairement, mais il peut aussi être nécessaire pour travailler, faire du sport ou conduire, en d'autres termes, pendant les activités qui peuvent augmenter le niveau de stress.