10 façons dont les médias sociaux peuvent vous aider à perdre du poids

Perdre du poids est difficile pour beaucoup de gens s'ils ne sont pas tenus responsables de ce qu'ils mangent ou d'aller à la gym chaque semaine. Heureusement, vous pouvez trouver du soutien et de la responsabilité en ligne!

De nombreuses applications en ligne et outils de médias sociaux existent pour vous aider à obtenir des encouragements, rester motivé et acquérir des connaissances pour perdre du poids en toute sécurité afin que vous puissiez enfin atteindre vos objectifs de santé.

Voici 10 façons que les médias sociaux et la technologie peuvent vous aider à perdre du poids ...

1. Cherchez l'inspiration

Beaucoup d'entre nous ont besoin d'une petite motivation visuelle (oserais-je dire la preuve du succès) avant de nous aventurer pour atteindre un nouvel objectif. Donc, si vous cherchez à obtenir un oeil chargé de motivation; Ne cherchez pas plus loin que des sites comme Pinterest, la plate-forme de médias sociaux qui le dit dans les photos téléchargées par les utilisateurs. Vous pouvez même faire ce que j'ai fait et créer un tableau dédié à vos objectifs de fitness personnels. Sur ce, je poste des citations de motivation, des séances d'entraînement que je veux essayer, et des photos qui m'inspirent pour coller avec mes séances d'entraînement et mon nouveau plan d'alimentation - par exemple, avant et après des photos d'autres personnes qui ont déjà réussi. robe que je voudrais porter à mes 10 années de réunion de l'école secondaire.

2. Gardez un journal virtuel

Il est difficile de rendre des comptes si vous n'êtes pas entouré d'amis et de membres de votre famille qui vous encouragent à aller de l'avant. Cependant, pour ceux d'entre nous avec la famille et les amis à distance, bloguer sur vos efforts de perte de poids peut fournir un exutoire pour évacuer les fringales, les luttes de perte de poids, les revers frustrants, et ces moments percutants ah-ha. Et le soutien de vos lecteurs peut vous surprendre et vous permettre un nouveau niveau d'honnêteté.

3. Rejoignez un groupe de soutien en ligne

Vous n'avez pas à chercher loin pour trouver un groupe de soutien de perte de poids de soutien accueillant de nouveaux membres. En fait, vous n'avez même pas à mettre vos baskets et sortir. La grande chose à propos des groupes de soutien en ligne est qu'ils permettent l'anonymat, ce qui favorise l'honnêteté. De cette façon, runnergurl47 peut être très ouvert et honnête au sujet de ses plus grandes peurs et luttes quand il s'agit d'atteindre ses objectifs de perte de poids et, espérons-le, obtenir des conseils, soutien, et synergie avec ses collègues.

4. Suivez votre consommation de calories

Les outils interactifs de gestion du poids sont nombreux, à la fois en ligne et via votre smartphone, ce qui les rend très pratiques à manier, à grignoter, à dévorer et à prendre dans votre journée. Calculatrices de calories et trackers font beaucoup plus que de suivre de simples calories-ils fournissent des connaissances nutritionnelles, fournir des conseils d'alimentation saine, des obstacles alimentaires point culminant, mettre en évidence les économies alimentaires, et même relier ce que vous mangez à votre humeur et vos niveaux d'énergie. De plus, de nombreuses études constatent que ceux qui suivent régulièrement leurs repas; perdre plus de poids.

5. Publiez vos réalisations

Dire à mon chat sur mes objectifs de fitness et de régime ne semble jamais avoir d'impact. Cependant, afficher mes objectifs de fitness sur Facebook pour tous mes amis et connaissances à voir, tient certainement du poids. Les plateformes de médias sociaux, comme Facebook et Twitter, peuvent vous aider à rester motivé et responsable. Ces sites favorisent également la formation de groupes partageant les mêmes intérêts - partager des connaissances sur le conditionnement physique, partager des recettes, se motiver les uns les autres, célébrer les succès et se tenir mutuellement responsables.

6. Inscrivez-vous pour la motivation

Vous pourriez ne pas être en mesure de s'offrir un nutritionniste, mais vous inscrire pour une application de nutrition pour vous motiver peut-être pour rester loin des bonbons juste possible. Beaucoup de ces applications fournissent des textes de motivation quotidiens avec un accent sur la nutrition pour vous aider à rester sur la bonne voie.

7. Prenez des photos des repas que vous faites à la maison

Décrire un repas (en particulier celui que vous avez asservi pendant des heures) n'a pas le même impact que de prendre une photo du même repas. Je tiens donc à poster une photo quotidienne des repas que j'ai préparés ce jour-là. Des études montrent que poster des photos de cette façon ne vous motive pas seulement à cuisiner des repas sains à la maison; il vous rend également plus conscient de vos choix alimentaires, vous aidant à consommer moins de calories.

8. Personnaliser un nouveau régime

Les applications de nutrition et les compteurs de calories vous aideront également à découvrir la nourriture de nouvelles façons, de façon plus saine. Par exemple, vous reliez soudainement ce que vous mangez à combien de calories vous devrez brûler pour travailler hors de cette barre de chocolat. De nombreuses applications de nutrition existent également pour vous aider à stocker les favoris de recettes afin que vous puissiez personnaliser votre propre plan d'alimentation à vos besoins spécifiques de nutrition, d'énergie et de perte de poids.

9. Vérifiez les restaurants

Vous utilisez probablement déjà une application de téléphone intelligent pour trouver des restaurants à manger. Alors pourquoi ne pas l'utiliser pour vérifier également sur leurs menus, en particulier leurs données nutritionnelles. Faites une recherche générale pour les applications qui détaillent l'information nutritionnelle du restaurant, les repas biologiques, les repas végétariens, la nourriture locale, et même offrent des options pour les clients souffrant d'allergies alimentaires.

10. Cravings Curb

Je parie que vous n'avez jamais pensé à votre téléphone intelligent comme votre partenaire de fitness et de régime ... la voix de la raison. Cependant, vous êtes le téléphone intelligent est habituellement disponible, correct? Quel meilleur outil pour vous fournir des citations encourageantes lorsque vous êtes confronté à une poussée affamée devant une douzaine de joints d'hamburgers sur le chemin du travail. De plus, vous pouvez définir la motivation pour 18 heures lorsque vous vous sentez vulnérable et que vous en avez le plus besoin.