10 façons d'arrêter l'apparition d'une migraine meurtrière

Selon la clinique Mayo, près de 30 millions d'Américains souffrent de migraines douloureuses. Les déclencheurs diffèrent pour chaque individu. Donc, alors que la météo pourrait vous affecter; Des odeurs fortes ou un sommeil inadéquat pourraient être la cause des autres.

Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez souvent arrêter l'apparition d'une migraine sévère avant qu'il ne devienne trop douloureux avec ces dix mesures proactives ...

1. Alertes météorologiques

Si vous souffrez de migraines associées aux intempéries, vous avez ressenti une tension récemment en raison de la chute de la pression barométrique, qui est liée à l'augmentation du fluide (et de la pression) protégeant et entourant votre cerveau à l'intérieur de votre crâne.

2. Obtenez un exercice régulier

L'activité physique régulière est liée à la réduction de la quantité et de la gravité des migraines. Il maintient également votre poids, et l'obésité est un autre coupable de migraine.

3. Shun aliments transformés

Posez ce sac de chips ou une boîte de cookies! Il y a des chances pour qu'il contienne du MSG, des édulcorants artificiels, des colorants alimentaires, des conservateurs, du sirop de maïs à haute teneur en fructose ou des nitrates, tous déclencheurs de migraines.

4. Dites non à l'alcool

Le vin, en particulier le vin rouge, contient des sulfites et des conservateurs chimiques qui peuvent provoquer un mal de tête. Si vous avez vraiment besoin d'un verre, cherchez un vin blanc organique avec des produits chimiques principalement naturels - et n'en abusez pas!

5. Ne sautez jamais les repas

Si vous sautez des repas, il y a des chances que votre taux de sucre dans le sang soit déséquilibré, ce qui entraîne souvent une migraine qui divise la tête. Au lieu de cela, se concentrer sur des repas réguliers et équilibrés de protéines maigres, de graisses saines, et de glucides frais, comme les fruits et légumes frais.

6. Go Fragrance Free

Si vous êtes sensible aux odeurs fortes, telles que les parfums, les produits chimiques, les nettoyants, les animaux domestiques et les insectifuges, vous pouvez déclarer la zone autour de vous comme une zone sans parfum afin de réduire votre fréquence de migraines.

7. Protégez vos yeux

Portez toujours une paire de lunettes de soleil supplémentaire (dans votre sac à main ou dans la voiture) si vos migraines sont déclenchées par l'exposition à l'éblouissement ou à la lumière du soleil.

8. Découpez la caféine

Si vous remarquez une corrélation entre l'absorption de café et l'incidence de la migraine, vous pourriez vouloir vous débarrasser de cette mauvaise habitude de caféine, y compris le thé et les boissons gazeuses contenant de la caféine.

9. Identifier les déclencheurs de la migraine

Les changements climatiques, le stress, la caféine, une mauvaise alimentation - il est important d'être conscient des causes de vos migraines afin que vous puissiez adapter votre style de vie autant que possible. Adopter une approche proactive - par exemple, en tenant un journal de migraine peut vous aider à identifier vos déclencheurs principaux afin que vous puissiez les éviter.

10. Sommeil adéquat

Peu importe si vous dormez trop peu d'heures ou si vous dormez trop d'heures, trop ou trop peu de sommeil mènera souvent à une migraine. Adoptez un horaire de sommeil (par exemple, prenez un bain, méditez ou lisez un livre) et créez une atmosphère relaxante avant de vous coucher.

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