10 façons simples de parer le gain de poids de vacances

C'est la saison à se faire plaisir! Cependant, juste parce qu'il ya des biscuits qui demandent à être mangés et des invitations de dîner de cinq cours chaque nuit de la semaine ne signifie pas que vous devez jeter vos habitudes saines complètement dehors la cheminée.

Au lieu de cela, essayez les 10 façons simples suivantes pour éviter le gain de poids pendant les vacances - tout en profitant toujours de la folie occasionnelle de vacances ...

1. Choisissez vos gâteries avec discernement

Faites un deal silencieux avec vous-même pour ne pas gaspiller des calories précieuses sur des plats de Noël, des collations et des friandises que vous ne salissez pas honnêtement. Par exemple, j'adore les biscuits sablés, donc au lieu de gaspiller mes calories sur les truffes et les trempettes aux épinards à mon bureau, j'apprécie quelques morceaux de sablés et considère mes envies de vacances satisfaites pendant quelques jours.

2. Réduire le stress des vacances

Il y a une bonne raison pour laquelle le stress et le gain de poids vont de pair - parce que lorsque nous nous sentons stressés ou dangereux ... nous mangeons pour apaiser notre état mental. Ainsi, au lieu de vous sentir mal à l'aise avec votre sac préféré ou votre boîte de nourriture réconfortante devant la télévision, évitez le stress des fêtes en faisant une marche rapide tout en écoutant de la musique.

3. Ne laissez pas la tentation vous gouverner

Les vacances sont remplies de tentations - des biscuits au sucre dans votre réfrigérateur à ces cannes de bonbon sur votre arbre de Noël. Arrêtez la tentation en glaçant vos biscuits juste après la cuisson ou en cachant des bols de bonbons quand vous n'avez pas d'invités.

4. Apaisez vos sens d'autres façons

Les vacances sont plus sur le goût seul! Si vous prenez soin de décorer votre maison, vous pouvez apaiser votre esprit de vacances intérieur visuellement et via vos perceptions olfactives avec des branches de pin, des bougies parfumées aux canneberges, et des lumières scintillantes au lieu de manger votre chemin pour se sentir joyeux.

5. Faire des recettes de vacances en bonne santé

Juste parce que vous faites de la purée de pommes de terre et de la farce ne signifie pas que vous devez utiliser deux bâtons entiers de beurre! Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des alternatives plus saines dans les recettes de vacances traditionnelles telles que le bouillon de poulet dans les pommes de terre, le beurre de pomme et la cannelle dans votre pâtisserie, et le gingembre pour rôtir cette dinde.

6. Faites le plein d'aliments sains

La saison des vacances sera remplie de sucres, de gras et d'indulgences partout où vous tournez. Cependant, vous pouvez vous reposer des repas de famille et des événements sociaux à la maison en stockant votre réfrigérateur et votre garde-manger avec des fruits frais, des légumes, des produits laitiers faibles en gras, des grains entiers et des protéines maigres. Donc, même si vous avez trois soirées en une semaine, vous pouvez manger sainement le soir quand vous êtes à la maison.

7. Faites cuire des repas équilibrés

Une autre astuce pour garder cette ligne de taille pendant les vacances est de garder votre magasinage limité aux groupes d'aliments de base: fruits et légumes frais ou congelés, protéines maigres, produits laitiers faibles en matières grasses et grains entiers. De cette façon, vous préparerez des repas sains et équilibrés à la maison.

8. Faire suer ces calories de Noël

Lorsque vous êtes à l'écart de la cuisine et des activités sociales, choisissez de faire de l'exercice pour éviter de prendre du poids en faisant une promenade, une course hivernale ou même en emmenant toute la famille dans une activité de plein air amusante comme la luge, le ski ou Patinage sur glace.

9. Ne jamais aller à une fête vorace

Ne portez pas votre robe ou pantalon extensible et allez à une fête de vacances faim! La faim ne fera que conduire à une bêtise insensée. Au lieu de cela, le jour d'une fête, assurez-vous de prendre un petit-déjeuner, un dîner et un souper équilibré. Une fois à la fête, vous choisirez des collations santé et vous ferez moins souvent la grasse matinée.

10. Obtenez une bonne nuit de sommeil

Nous avons beaucoup à faire pendant les vacances, mais passer à côté des zzzzzz dont nous avons tant besoin peut entraîner une privation de sommeil et un gain de poids lorsque des hormones stimulant l'appétit, comme la ghréline, se mettent en mouvement.