10 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas sauter le petit déjeuner

Oui, est la réponse retentissante à la question, "Dois-je vraiment besoin de prendre le petit déjeuner?" Des professionnels médicaux et des nutritionnistes du monde entier. C'est après tout, les repas les plus importants de la journée. Mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi?

Eh bien, voici dix raisons très convaincantes pour lesquelles vous ne devriez pas sauter le petit déjeuner demain matin ou jamais ...

1. Rompre le jeûne

Le mot "petit-déjeuner" signifie littéralement rompre le jeûne. En d'autres termes, il démarre littéralement votre métabolisme, vos muscles et votre esprit après une période de privation de nourriture de 8 heures ou plus.

2. Ne soyez pas un Gus sombre

Sauter le petit déjeuner mettra un nuage noir sur n'importe quel jour. Au lieu d'être un grincheux, prenez le petit déjeuner pour encourager une humeur positive pour la journée à venir.

3. Améliorer la performance mentale

La recherche médicale montre que les enfants qui sautent le petit déjeuner sont plus apathiques, désintéressés et irritables que les petits-déjeuners.

4. Le deuxième effet de repas

Manger le petit déjeuner permet à votre corps de mieux métaboliser le déjeuner. Ce changement biochimique, appelé «second effet de repas», entraîne un meilleur contrôle de la glycémie, ce qui signifie moins de tentation de grignoter en milieu de journée.

5. Rester complet, plus longtemps

Un petit-déjeuner composé d'œufs ressemblant à des protéines maigres ou de yogourt grec et de glucides complexes vous permettra de rester rassasié jusqu'à l'heure du déjeuner.

6. Mangez la première chose et pesez moins

La recherche médicale montre que ceux qui prennent un petit-déjeuner tendent à peser moins que ceux qui sautent les repas du matin. Pourquoi? Parce que quand vous sautez un repas, vous êtes plus susceptible de faire des excès de nourriture à l'heure du déjeuner.

7. Définir le ton

Commencer la journée avec un petit déjeuner nutritif vous met sur la bonne voie pour une alimentation saine et des comportements sains tout au long de la journée.

8. Carburant pour l'énergie

Manger un petit-déjeuner riche en fibres et en glucides vous permettra de rester alerte tout au long de la journée.

9. Meilleur cholestérol

Les chercheurs de l'American Journal of Clinical Nutrition liés manger un petit-déjeuner sain ont amélioré les niveaux de cholestérol et la sensibilité à l'insuline par rapport aux consommateurs non-petit-déjeuner.

10. Soyez un modèle

Si vous êtes un parent, le fait de prendre votre petit-déjeuner est un bon exemple pour vos enfants.

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