10 raisons de se réveiller à l'eau de citron

Donc, il y a environ un an, j'ai commencé à boire un grand verre de citron chaque matin. La concoction naturelle est vanté pour ses effets bénéfiques sur votre santé globale, de stimuler le système digestif et l'immunité à encourager le nettoyage naturel. Non seulement cela, mais une simple pression de citron frais est bourré de potassium, de vitamine B et C, de calcium, de magnésium, d'antioxydants et de fer.

Voici dix raisons rêveuses de se réveiller à l'eau de citron ...

1. Favorise une hydratation saine

L'eau est essentielle pour la santé et l'énergie. Cependant, beaucoup de gens n'apprécient pas le goût du vieux H20 ordinaire. Essayez de presser un petit morceau de citron dans votre eau - et le tour est joué - l'agrume acidulé prend la saveur d'un cran sans ajouter de calories provenant du sucre. En fait, vous pouvez trancher quelques quartiers de citron dans votre bouteille d'eau pour favoriser une hydratation saine toute la journée!

Si le citron ne suffit pas, vous pouvez également ajouter des brins d'herbes fraîches, pensez à la menthe fraîche ou au basilic frais. Quelques tranches de concombre marqué ajouteront également un peu de croustillance à la vieille eau ordinaire sans ajouter de calories, de sucres raffinés ou de fausses saveurs. Si vous ne préférez pas le goût du citron, vous pouvez également ajouter un peu de sass avec d'autres types d'agrumes. Essayez des quartiers de citron vert, de mandarine ou de pamplemousse rose.

2. Peau rougeoyante

Les antioxydants sont abondants dans les produits de beauté, en particulier les hydratants, pour leur capacité à prévenir les dommages causés par les radicaux libres, qui provoquent un vieillissement prématuré (c.-à-d. Taches de vieillesse, pattes d'oie et ridules). Heureusement, le citron est riche en un antioxydant essentiel, la vitamine C, qui élimine les rides et les imperfections et favorise l'élasticité de la peau.

La recherche de l'Université du Maryland Medical Center, suggère que les acides citriques naturels trouvés dans les citrons ( ou les acides alpha-hydroxy, ou AHA) ont été liés à stimuler la production d'élastine fraîche et de collagène ainsi que l'élimination des cellules mortes.
Les résultats établissent un lien entre les citrons et toutes les sortes de problèmes liés à la peau, allant de la brûlure du soleil, de l'acné et de l'eczéma à l'efficacité du citron en tant que merveille anti-âge anti-rides.

3. Renforce l'immunité

Une autre utilisation pour les aliments riches en vitamine C, comme les citrons, est leur capacité à stimuler le système immunitaire face au rhume et à la grippe. Cela signifie qu'une dose quotidienne d'eau de citron gardera les germes et les virus à l'écart, même lorsque ceux qui vous entourent ont les éternuements et les reniflements. Et commencer la journée avec un regain de vitamine C est un excellent moyen d'éviter toutes sortes de germes, de virus, et de vous empêcher d'attraper le rhume qui circule dans le bureau.

La recherche publiée dans les National Institutes of Health relie l'eau de citron potable quotidiennement pour stimuler l'efficacité du système lymphatique. La vitamine C est nécessaire pour aider le système immunitaire à fonctionner dans des proportions maximales, et presser un peu de citron dans votre H20 dès le matin est le meilleur moyen naturel d'aider votre corps à absorber une bonne partie de la vitamine C dès le départ.

4. Diminuer l'inflammation

Plus de 116 millions d'adultes américains (ou un tiers de la population américaine) souffrent de douleurs chroniques. Les experts médicaux identifient l'inflammation comme l'un des mécanismes de défense les plus anciens du corps contre les infections, les toxines ou les blessures. Au fur et à mesure que le corps réagit, l'excès de liquide, les globules blancs, l'acide urique et le sang gonflent dans les tissus traumatisés, entraînant un œdème et, souvent, des états inflammatoires chroniques (ostéoporose et fibromyalgie). Cependant, les citrons diminuent l'acide urique dans les articulations, aidant à prévenir l'accumulation d'acide chronique.

Avec l'augmentation de la dépendance à la pilule, Dr James N. Dillard, auteur du livre The Chronic Pain Solution, dit: «Peu importe [le] médicament que vous prescrivez ... les personnes souffrant [de douleur chronique] ne reçoivent pas un soulagement complet ... mais] il y a une alternative, et c'est juste dans votre cuisine. "Dr Dillard souligne certains aliments naturels, comme les citrons, qui soulagent la douleur et combattent l'inflammation.

5. Avantages antibactériens et antiviraux

Vous pourriez presser le citron dans votre thé lorsque vous ressentez un rhume - juste parce que c'est ce que maman avait l'habitude de faire. Cependant, elle l'a fait en raison des énormes avantages antibactériens et antiviraux des citrons, qui facilitent la grippe, les symptômes du rhume (c'est-à-dire, le mal de gorge) et empêchent leur réapparition.

Selon des études de l'Ohio State University, l'odeur des citrons améliore non seulement la fonction cérébrale et l'humeur, mais ce petit fruit énergisant protège également le corps contre toutes sortes de grippes, de rhumes et de malaises gastro-intestinaux grâce à ses nombreuses propriétés antimicrobiennes. Par exemple, le jus de citron et l'huile de citron ont tous deux été associés à la diminution de la prévalence des infections fongiques, bactériennes et virales, et peuvent être utilisés en interne pour combattre et réduire les symptômes du rhume et de la grippe.

6. améliore la digestion

Si votre système digestif est loin d'une machine bien huilée, une eau citronnée quotidienne peut fournir l'équilibre à l'intérieur. Par exemple, le citron fournit une alcalinité naturelle pour équilibrer les acides de l'estomac, favorisant la capacité à éliminer les toxines du tube digestif et à réduire les problèmes gastro-intestinaux tels que la constipation, les brûlures d'estomac, les ballonnements et l'indigestion.

En fait, une étude menée par le département des sciences alimentaires de l'Université Purdue a découvert que les jus d'agrumes associés au thé vert (thé vert au citron) augmentaient les vertus antioxydantes du thé vert, en simulant davantage la digestion. Les résultats ont révélé que lorsque le thé vert a été complété avec des jus d'agrumes riches en vitamine C, les catéchines naturelles (ou antioxydants naturels) trouvés dans le thé vert ont été doublés lors de l'absorption corporelle.

7. Mettez votre pantalon Smarty

Ce serait bien de pouvoir mettre des smarty-pants littéralement tous les matins. Bien qu'il s'avère que le citron fournit une paire de pantalons métaphoriques que vous pouvez glisser chaque jour, grâce au potassium et au magnésium ajoutés que le citron apporte à la santé du cerveau et du nerf et, à son tour, une clarté et une concentration mentale améliorées.

En fait, des études menées par l'Ohio State University ont établi un lien entre les arômes du jus de citron et de l'huile de citron et les effets physiques et émotionnels positifs sur le cerveau. Par exemple, l'inhalation de l'odeur de citron a augmenté la norépinéphrine, neurotransmetteur chimique du cerveau, qui a stimulé significativement l'énergie et la vigilance, ainsi que le fonctionnement du cerveau, la vigilance mentale et la capacité générale de se concentrer.

8. Thwarts UTIs

Vous savez déjà que les citrons fonctionnent pour évacuer naturellement le tube digestif. Les bonnes nouvelles sont qu'elles ne s'arrêtent pas là; les citrons agissent également comme diurétique naturel pour éliminer les toxines des autres organes, comme les voies urinaires, pour prévenir la prolifération bactérienne et les infections urinaires récurrentes, ainsi que pour atténuer les douleurs et les symptômes associés à une infection bactérienne des reins, la vessie et / ou l'urètre.

En plus de boire plus d'eau pour aider à diluer l'urine et éliminer les bactéries de votre corps, les études montrent que l'eau potable avec du citron va modifier le PH du sang et des voies urinaires, empêchant la croissance des bactéries. Si vous recevez des IU répétées ou chroniques, faire de l'eau citronnée une partie de votre alimentation quotidienne peut contrôler votre santé urinaire en réduisant les bactéries dans l'urine et en empêchant les bactéries de s'attacher à la paroi des voies urinaires.

9. Combattant contre le cancer

Nous avons déjà établi que l'un des principaux avantages des citrons est leur effet neutralisant sur l'acide gastrique pour faciliter la digestion et prévenir l'inflammation. Cependant, garder les acides corporels à un niveau bas aide également à prévenir la croissance de certains types de cancer (qui ont tendance à croître dans un environnement acide). C'est parce que les citrons, en particulier les pelures de citron, sont riches en terpènes comme le d-limonène, qui en tirent plusieurs avantages anticancéreux, qui traitent et préviennent plusieurs formes de cancer.

Selon une étude du Cancer Center de l'Université de l'Arizona, la supplémentation en d-limonène dans un groupe de 43 femmes nouvellement diagnostiquées avec un cancer du sein opérable a réduit les marqueurs tumoraux d'environ 22 pour cent. Les femmes ont été prescrites 2 grammes de limonène, tous les jours, pendant une durée de deux à six semaines avant la chirurgie.

10. rafraîchit naturellement la respiration

Laissez le rince-bouche acheté en magasin sur l'étagère. Les citrons sont la façon naturelle de rafraîchir votre haleine et de bannir les mauvaises bactéries de votre bouche et de vos gencives. Assurez-vous simplement de presser un peu de citron dans l'eau pour éviter que l'acide citrique n'use votre émail dentaire protecteur. Des études suggèrent que tout d'une mauvaise digestion à l'intolérance au lactose peut être la source de la mauvaise haleine, ou pire, une mauvaise haleine chronique.

Un assainisseur d'haleine naturel, comme du jus de citron ou un coin frais de citron presser dans un verre d'eau, peut rincer la bouche, les gencives et les dents de toutes les bactéries nuisibles persistantes. Assurez-vous de bien rincer votre bouche après avoir bu du jus de citron, car les restes acides peuvent s'user à l'émail protecteur de vos dents.