10 conseils de relaxation rapides et efficaces

Au milieu des enfants qui hurlent, des piles de paperasse, des patrons exigeants et des délais imminents, nous n'avons pas toujours le temps de faire une longue pause.

Heureusement, les dix tactiques de relaxation suivantes vous aideront à calmer vos nerfs rapidement et efficacement en période de stress ...

1. Obtenez un peu de soleil

Une dose rapide de vitamine D absorbée naturellement par les rayons du soleil est un coup rapide pour soulager le stress. Non seulement le fait de sentir le soleil sur votre peau bannir les pensées négatives et la dépression presque instantanément, il va effacer et dynamiser votre esprit aussi bien.

2. Savourez une mangue sucrée

Nous n'avons pas tous le temps et l'argent pour prendre des vacances tropicales chaque année. Cependant, vous pouvez emporter vos sens vers les climats tropicaux en dégustant une collation juteuse de mangue fraîche. Le fruit contient du linalol, un composé qui soulage naturellement l'anxiété.

3. Visualisez votre endroit heureux

Un chalet de pêche à distance, en jouant avec votre animal de compagnie de l'enfance, couché dans votre lit avec quelqu'un de spécial - peu importe où et où que vous soyez, vous pouvez y arriver rapidement en fermant simplement les yeux et en utilisant une technique produit les fuzzies chauds!

4. Étirer

Ce n'est pas étonnant que vous soyez stressé! Après s'être assis au même endroit pendant des heures (je regarde votre ordinateur), le flux sanguin dans votre corps est aussi stagnant que votre humeur. Alors faites-vous une faveur, tenez-vous debout et étirez-vous pour soulager la tension musculaire et encourager la circulation sanguine.

5. Préparer du thé

Au lieu de mettre votre humeur à ébullition, mettez la bouilloire à ébullition et préparez un peu de thé, de préférence vert. Le thé vert contient de la L-Théanine, un composé chimique qui apaise la tension et la colère à chaque gorgée calmante.

6. Un peu de miel fera l'affaire

Une cuillerée de miel fait tomber le médicament et soulage aussi les ennuis quotidiens qui font monter votre humeur. Comment? Merci aux composés anti-inflammatoires naturels qui réduisent l'anxiété causant l'inflammation dans notre cerveau.

7. Tamponnez l'eau sur les points d'artère

Alors qu'un fort parfum peut vous laisser avec un mal de tête, tamponner l'eau froide sur vos poignets et derrière vos lobes de l'oreille (points artériels majeurs) va refroidir et zen le corps et l'esprit.

8. Tournez cette chanson

Le Top 40, le hip hop, la country, la sueur des oldies ... quel que soit votre jam, se laisser emporter par un air favori va presque instantanément bannir toute humeur aigre.

9. mâcher un bâton de gomme

La saveur est hors de propos - menthe verte, cannelle, cerise ou bubblegum - l'acte de mâcher réduit considérablement le stress, diminue la colère, et est plus facile sur le tour de taille que ce gâteau au chocolat.

10. Massage des mains tendues

Si vous n'avez pas le temps de vous asseoir pour un rendez-vous de massage, faites la prochaine meilleure chose et appliquez des techniques d'auto-massage aux mains fatiguées. Si vous tapez sur un ordinateur toute la journée ou travaillez avec des outils, un massage rapide des mains soulagera la tension, ralentira le rythme cardiaque et améliorera l'humeur.