Les 10 avantages et inconvénients des compétitions de perte de poids

Du "Biggest Loser" au "Celebrity Fit Club", les défis de la perte de poids deviennent de plus en plus populaires dans les médias et dans nos propres communautés. À première vue, cela semble être une bonne chose; promouvoir la santé tout en offrant des prix et de la notoriété au plus grand perdant de poids. Il n'est probablement pas surprenant que jusqu'à 95% des «perdants» récupèrent toute leur graisse corporelle au cours des cinq premières années. En outre, les compétitions qui offrent de l'argent et des prix peuvent promouvoir des pratiques de perte de poids dangereuses, y compris les troubles de l'alimentation et de l'exercice.

La liste suivante présente certains des avantages et des inconvénients des compétitions de perte de poids avec l'espoir de considérer les deux parties avant de participer à la course pour réduire ...

1. Pro: Le système de copain

L'intégration du système de jumelage dans notre plan d'action est l'une des variables les plus percutantes pour assurer le succès de tout changement de comportement. Il y a un grand pouvoir dans les groupes et un sentiment de responsabilité envers les autres (et soi-même) peut être la clé du changement.

Les compétitions de perte de poids offrent l'avantage du soutien social et de la responsabilité personnelle pour soi et l'équipe. Le défi auquel chaque concurrent devra éventuellement faire face est ce qu'il faut faire lorsque la compétition est terminée. C'est une chose de perdre du poids alors que d'autres nous félicitent et nous célèbrent, mais une autre quand nous le faisons en solo.

2. Con: Urge de purger

En raison de la durée désignée des compétitions de perte de poids, le désir de perte de graisse rapide surpasse parfois le désir de perte de graisse saine. En outre, les compétitions pour la perte de graisse peuvent causer une préoccupation avec la nourriture, l'exercice et le poids corporel.

De l'anorexie et la boulimie à l'orthorexie (un accent malsain sur une alimentation saine) et la dépendance à l'exercice, les compétitions de perte de poids peuvent servir de catalyseur pour les maladies mentales et physiques. Même si le compétiteur ne montre pas de signes de troubles de l'alimentation et de l'exercice, le compétiteur moyen en perte de poids fera les restrictions caloriques nécessaires pour perdre le poids le plus rapidement possible.

3. Pro: Motivation

Beaucoup de gens décident de se joindre à une compétition de perte de poids, ou même de l'inciter à le faire, afin de motiver leur comportement. Relié à l'idée de la responsabilité envers les autres, la motivation pour perdre du poids peut être alimentée en rejoignant un groupe ou une compétition à perdre.

Un sentiment de responsabilité a été noté comme un facteur important dans la littérature sur la perte de poids. Le problème vient quand nous ne prévoyons pas cette responsabilité à long terme. Nous avons tendance à supposer que nous n'aurons besoin de rendre compte de nos actions au cours du processus de perte de poids ... mais qu'en est-il après?

4. Con: Un accent sur le poids corporel

La recherche a suggéré que l'accent mis sur la perte de poids conduit à moins de succès de perte de poids que de mettre l'accent sur la santé. Par exemple, si nous nous joignons au gymnase, faire les 30 minutes suggérées sur la machine d'exercice, manger la salade suggérée et ne pas voir la perte de poids prévue assez tôt, les chances sont bonnes que nous sauterons (pas tomber) de ce wagon proverbial.

Linda Bacon, auteur de la santé à chaque taille, examine la recherche sur l'alimentation et l'exercice pour la perte de poids. Elle affirme que les stratégies de perte de poids n'ont pas encore été démontrées pour soutenir efficacement la perte de poids. De plus, Bacon soutient la relation positive entre l'acceptation de soi et l'adoption de pratiques d'alimentation et d'exercice saines pour sa santé. Si nous devions découvrir les motivations émotionnelles derrière une grande partie des tendances de régime et des compétitions de perte de poids nous trouverions la honte, l'auto-dégoût, et d'autres sentiments négatifs sur nous-mêmes (alimentés par l'idée de beauté de la société). Grâce à l'acceptation du corps, les comportements sains peuvent venir plus facilement (et, ps, le poids peut être perdu au fil du temps).

5. Pro: éducation et sensibilisation

Avec beaucoup de compétitions de perte de poids organisées, l'éducation et la sensibilisation sont renforcées par la participation. Qu'il s'agisse de la première pesée et de l'auto-évaluation de l'alimentation ou de séances de formation sur l'exercice sécuritaire et la saine alimentation de base, nous avons tendance à apprendre quelques bonnes choses tout au long du processus.

Lorsque vous recevez des informations sur la santé, l'alimentation et l'exercice, il est important de comprendre d'où provient l'information. Qui le fournit, est-il basé sur des recherches ou des témoignages, et quel âge ont les messages sont quelques exemples de questions à considérer.

6. Con: changements irréalistes et temporaires

Les compétitions de perte de poids offrent de nombreux avantages au participant. L'un d'eux est le potentiel de perdre beaucoup de poids rapidement. Quiconque a éliminé ou réduit la malbouffe tout en ajoutant de l'exercice à un mode de vie autrement sédentaire peut en témoigner. La perte de poids est rapide et a tendance à jeter un sort sur le perdant, l'amenant à croire qu'elle est permanente. C'est excitant, c'est séduisant, c'est sexy et c'est dangereux.

Avant de se lancer dans un programme de perte de poids, la grande question à se poser est de savoir si ce changement est quelque chose que nous pouvons faire pour le reste de notre vie. Pouvons-nous continuer en vacances? Pouvons-nous le faire à travers l'épaisseur des drames de la vie? Pouvons-nous continuer à travers les vacances, à travers le stress, et à ce moment-là, nous sommes à la recherche d'une pâtisserie chaude à la crème au fudge dans les yeux? Si la réponse est non ... mieux repenser la stratégie.

7. Pro: progrès

Les compétitions de perte de poids nous offrent habituellement la possibilité de nous joindre à un groupe, de suivre un menu et un plan d'exercice tout en dressant la liste de nos progrès tout au long du temps imparti. Que nous nous engagions dans la compétition ou non, cette approche étape par étape de la perte de poids verra probablement un peu de progrès. La tenue de dossiers dans l'une des stratégies les plus largement suggérées par les psychologues est suggérée lors d'un changement positif. En cartographiant nos habitudes alimentaires et d'exercice (avec le sommeil et les émotions), nous pouvons avoir une idée des progrès et des plateaux potentiels.

Maintenant, plus que jamais, le "perdant" est capable d'utiliser des applications et d'autres outils de biosurveillance pour aider à enregistrer les progrès. Malheureusement, comme le changement de comportement lui-même, la tenue de dossiers devient vite fastidieuse et une autre chose à suivre. Au fil du temps, cette «fatigue record» peut nous prendre le dessus alors que nous abandonnons lentement le suivi tout en revenant lentement aux vieux comportements.

8. Con: Honte et frustration (et autres émotions icky)

Tout comme les émissions de téléréalité, les pesées peuvent devenir un exercice de guerre psychologique. Et si, après tout ce travail acharné, le nombre ne change pas? La tapisserie émotionnelle de la honte, de la culpabilité, du doute, de la frustration et même de la haine de soi peut commencer à se détendre lorsque nous passons à l'échelle et ne voyons aucun changement.

Le risque de sauter sur ces montagnes russes de manger émotionnellement devient plus élevé après avoir éprouvé la honte, la culpabilité et le dégoût de soi résultant de trop manger (c'est-à-dire auto-sabotage). Beaucoup de gens prennent un battement émotionnel (et physique) lorsque participer à des compétitions de perte de poids et, au fil du temps, peuvent entraîner le recours à d'anciens comportements (ou pire).

9. Pro: Espoir

Il pourrait être débattu que l'espoir est un pro ou un con lors de la participation à des compétitions de perte de poids, des programmes et autres. L'espoir est ce qui maintient l'industrie de l'alimentation et de l'exercice en vie, eh bien, et faire de l'argent au poing. L'espoir est ce qui maintient le perdant de poids à revenir pour plus d'abus. L'espoir est ce qui donne vie à toute compétition de perte de poids.

Même après de nombreux coups de pied à la perte de poids, nous pouvons nous approcher de la dernière tendance en matière de réduction des graisses comme la panacée finale que nous attendions. Ce sera ce dont nous avons besoin pour être motivé et perdre la graisse pour de bon. C'est le régime et le programme d'exercice pour moi! Malheureusement, la réalité n'est pas aussi rose que le rêve. Cela nous amène à la finale (et la plus percutante) de tous les ...

10. Con: Gagner tout de nouveau à nouveau

Le plus grand, et le plus notable, à participer à toute compétition pour perdre du poids est la détermination du corps à remplir chaque cellule de graisse que nous avons vidé pendant la course. Après une importante perte de graisse, le cerveau commence à concevoir des plans d'attaque pour récupérer la graisse perdue (pour ainsi dire). De l'amélioration de notre faim à l'envie de ces aliments qui assureront notre gain de poids, le cerveau est intelligent (et oh si sournois).

Une étude de l'Université de Melbourne a trouvé un niveau accru d'hormones régulant l'appétit après la perte de poids significative. Pour cette raison, et d'autres, nous devons considérer la biologie, la psychologie et la sociologie de la perte de poids permanente après le processus de perte de poids. En comprenant les différents déterminants liés à la reprise de poids, nous pouvons être en mesure de perdre la graisse pour de bon (et non pour les prochains mois).