10 Peu de bienfaits connus pour la santé de manger du poisson

Maman nous a toujours dit que manger du poisson avait ses avantages pour la santé. Et nous entendons constamment les avantages d'un régime riche en acides gras oméga 3, dont le poisson est une source principale. En plus de cela, nous savons que manger du poisson est un excellent moyen d'incorporer une protéine faible en gras dans votre alimentation si vous essayez de perdre des kilos superflus.

Cependant, les études mondiales sur la santé établissent un lien concret entre la consommation régulière de poisson (une ou deux portions par semaine) et la réduction du risque de diverses maladies et problèmes de santé, allant du cancer du côlon à la démence.

Voici dix maladies et troubles que manger du poisson peut aider à prévenir ...

1. Dépression

Parce que la dépression est liée à une pénurie d'acides gras oméga-3 dans le cerveau, il est logique que la consommation de poisson (qui se trouve être élevé dans cette graisse particulière) réduise les symptômes de la dépression.

2. Maladie cardiovasculaire

Non seulement consommer la protéine de la mer augmente les niveaux de «bon» cholestérol HDL; Il est également remercié d'avoir réduit le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de caillots sanguins et d'inflammation des tissus cardiaques.

3. Oeil

Si votre mère a mangé beaucoup de poisson pendant l'allaitement, il est fort probable que vous ne portez pas de lunettes. Pourquoi? Parce que le lait maternel contenant des acides gras oméga 3 est lié à l'amélioration de la vue, en particulier au renforcement de la rétine (le tissu sur la surface interne de l'œil).

4. Asthme

Des chercheurs en médecine ont découvert que les enfants qui mangent du poisson risquent moins de souffrir d'asthme.

5. La polyarthrite rhumatoïde

Manger du poisson une fois par semaine a également prouvé réduire l'inflammation et les symptômes douloureux associés à la polyarthrite rhumatoïde et d'autres maladies auto-immunes.

6. Les troubles cérébraux

Les poissons riches en acides gras oméga-3 ont été associés à des tissus cérébraux sains, ce qui évite une série de maladies et de troubles du cerveau tels que la maladie d'Alzheimer, l'épilepsie, les commotions cérébrales et certaines formes d'autisme.

7. Naissances prématurées

Bonnes nouvelles pour les futures mamans; un régime de grossesse riche en poisson réduit les chances de livraison prématurée.

8. Diabète

Manger du poisson est un excellent moyen d'équilibrer les niveaux de sucre dans le sang pour les personnes diabétiques, et de prévenir les pics d'insuline.

9. Démence

Des études montrent que les aînés qui consomment régulièrement du poisson (au moins une fois par semaine) réduisent leur risque de développer une démence.

10. Cancer

Le poisson est riche en acides gras oméga-3, ce qui signifie que la consommation peut réduire de 50% le risque de certains types de cancer, en particulier le cancer du sein, du côlon, du sein et de la prostate.

Vous cherchez d'autres articles liés à la parentalité? Découvrez ces:

• 10 pires aliments pour nourrir vos enfants!
• 11 nutriments essentiels chaque enfant a besoin!
• Herbes fraîches, pour quoi sont-ils bons?