Les 10 choses les plus saines que les femmes peuvent faire pour leurs corps
Avez-vous déjà remarqué une femme, quel que soit son âge, qui éclaire la pièce d'énergie dès qu'elle entre? Vous pourriez vous demander pourquoi elle est si vibrante, comment elle parvient à briller comme ça, ou si vous souhaitez vous déplacer avec un tel but, mais apparemment sans effort du tout.
Même si quelques facteurs de santé sont en grande partie hors de notre contrôle - tels que les conditions génétiques - il existe de nombreuses habitudes saines que vous pouvez adopter qui ont un impact direct et mesurable sur votre corps et votre esprit. Voici dix habitudes saines pour les femmes à embrasser ...
1. Soyez proactif avec votre santé
Au fur et à mesure que les femmes vieillissent, il semble que nous devions subir des dépistages annuels pour tout, cancer du col de l'utérus, cancer du sein, etc. Cependant, si certaines projections valent vraiment le coup, elles prennent le temps de faire des recherches sur leur santé. ses propres organes sont en mesure de prendre des décisions et des appels plus éclairés en matière de santé. Par exemple, le fait d'être proactif avec les autotest et les examens de taupe attrapera souvent un problème tôt et dans l'intervalle s'il survient.
2. Exercice avec passion
Nous savons tous qu'il est important de faire de l'exercice. Cependant, il se avère à contrecœur aller à la gym vs assister à votre cours de conditionnement physique favori avec ferveur fait une grande différence quand il s'agit de la santé des femmes. Par exemple, les femmes qui découvrent un régime d'exercice qu'elles aiment, c'est-à-dire du yoga chaud, de la course à pied et du spin-class, et qui l'approchent positivement et régulièrement sont en meilleure santé.
3. Surveiller la consommation d'alcool
Saviez-vous que l'alcool affecte les femmes plus fortement que les hommes? Non seulement les femmes sont plus susceptibles de souffrir de lésions hépatiques, de problèmes cardiovasculaires et d'hypertension que leurs homologues masculins et même si elles ne consomment que 3 boissons par jour ou 7 par semaine, les femmes sont plus susceptibles de souffrir de blessures graves. chutes, en raison des cycles réguliers de surconsommation.
4. Amitiés avec d'autres femmes
De nombreuses études sur les femmes établissent des liens d'amitié étroits entre des femmes ayant une meilleure santé et une vie plus longue. En fait, lorsque les chercheurs ont étudié les liens sociaux et les taux de survie des femmes qui avaient reçu un diagnostic de cancer du sein (l'étude a paru dans le Journal of Clinical Oncology, mars 2006); ils ont noté que ceux qui étaient socialement isolés étaient plus susceptibles de succomber à la maladie. Des études supplémentaires créditent les femmes avec des liens plus forts à une meilleure capacité cognitive et la longévité.
5. Prenez le temps de dormir
Le sommeil nuit à tant de facteurs pour les femmes - énergie, santé immunitaire, niveau de stress, fonction cognitive, etc. - ce qui explique pourquoi les femmes qui souhaitent 8 heures de sommeil par nuit sont en meilleure santé à long terme. Et une étude de la National Sleep Foundation de 2007 confirme cette affirmation, montrant que 3 femmes sur 10 qui dorment suffisamment chaque nuit ont des heures d'éveil de meilleure qualité.
6. Go Chemical Free
Alors que les hommes sont affectés par les produits chimiques dans les produits d'hygiène et de beauté, les femmes ont tendance à en consommer plus souvent. Malheureusement, si vous n'optez pas pour des produits sans produits chimiques et sans produits chimiques, vous pourriez mélanger votre corps avec un mélange de couleurs artificielles, d'ingrédients chimiques et de perturbateurs endocriniens (pthlatates et BPA) qui peuvent causer le cancer et d'autres problèmes de santé conditions d'utilisation à long terme. D'un autre côté, les femmes en meilleure santé lisent les étiquettes et optent pour des produits non chimiques.
7. Mangez avec but
Bien que manger une alimentation équilibrée à n'importe quel stade de la vie - enfant, adolescent, adulte, aîné - est une bonne règle à suivre, ce que vous mangez à différentes étapes de la vie est important. Par exemple, une femme en bonne santé âgée d'une vingtaine d'années a besoin de différents niveaux de nutriments qu'une personne âgée de 70 ans, car les besoins nutritionnels changent avec le temps. Les femmes qui mangent avec détermination à mesure qu'elles vieillissent effectuent des recherches nutritionnelles, parlent à leurs médecins et nutritionnistes des besoins alimentaires et changent leurs habitudes alimentaires à différentes étapes de leur vie, c'est-à-dire la grossesse et la ménopause.
8. Safe Sex est un must
Avec une prévalence de nouvelles maladies sexuellement transmissibles croissant aux États-Unis chaque année (le nombre est jusqu'à 19 millions infectés chaque année), les femmes savent que rester en bonne santé signifie utiliser des précautions en utilisant des préservatifs lors d'une activité sexuelle. Les femmes qui ne prennent pas de précautions sont à risque de problèmes de santé plus graves associés aux infections à MST.
9. Prenez un moment méditatif
Les femmes, souvent plus que les hommes, réalisent que l'esprit et le corps sont étroitement liés. C'est pourquoi la méditation est largement pratiquée par les femmes. Maintenant, vous n'avez pas besoin de subir une méditation traditionnelle avec les lumières basses et les bougies allumées - votre moment quotidien de méditation peut être une promenade dans le parc ou allongé sur la plage pour vider votre esprit de stress. Cependant, vous choisissez de méditer sera largement bénéfique pour votre cœur, abaisser votre tension artérielle, et améliorer votre fonction cérébrale.
10. Appliquez toujours un écran solaire
Il y a deux avantages à appliquer un écran solaire à la plage et avant d'aller courir. Alors que les dermatologues recommandent l'application quotidienne d'un écran solaire pour prévenir les rides, les femmes concernées par l'âge qui portent un puissant écran solaire préviennent potentiellement le mélanome, la forme la plus courante de cancer chez les jeunes femmes.