10 activités amusantes à l'automne pour faire faire de l'exercice aux enfants

L'été est fini et les enfants sont de retour à l'école! À mesure que nous avançons vers l'automne, les jours raccourcissent et la température baisse lentement. Mais cela ne signifie pas que les enfants doivent arrêter de jouer dehors juste parce que la saison a changé. Beaucoup de jeux peuvent faire battre le cœur et travailler les muscles, améliorant la flexibilité, la force et l'endurance tout en s'amusant.

Il est recommandé aux enfants de faire au moins une heure d'exercice tous les jours. Il y a beaucoup de choses que vos enfants peuvent faire pour brûler de l'énergie, et il y a même des activités d'automne qui sont meilleures, ou qui ne peuvent être faites, qu'à l'extérieur, pendant la saison automnale. Alors, habillez vos enfants avec des vêtements adaptés à la météo et essayez quelques-unes de ces dix activités amusantes pour faire faire de l'exercice aux enfants ...

1. Ratisser et sauter

Ratisser seul ne semble pas trop excitant pour vos enfants, mais la récompense quand ils sont finis: sauter dans des tas de feuilles peut faire sourire n'importe quel visage d'enfant! Le mouvement de ratissage répétitif est bon pour leurs muscles, et la course et le saut augmenteront leur fréquence cardiaque. Finalement, les feuilles iront dans un sac de déchets de jardin, mais pas avant qu'ils ratissent les feuilles en tas énormes plusieurs fois et à tour de rôle en sautant dans les. Vous aurez probablement plus de mal à les retirer que de les faire démarrer. Et bien sûr, il y a le bonus supplémentaire qu'une corvée peut être rayée de votre liste quand ils ont fini.

2. Courses de citrouilles

Fall signifie patches de citrouille et Halloween, deux choses que les enfants adorent. Pour faire faire de l'exercice à vos enfants, les courses de citrouilles sont une activité amusante à l'automne que vous pouvez faire une journée et jouer plusieurs fois tout au long de l'automne. Emmenez la famille dans un champ de citrouilles ou dans une épicerie qui transporte des citrouilles, et achetez une citrouille de taille moyenne pour chaque personne ou placez tout le monde dans une équipe pour une course de style relais. Mettre en place une ligne de départ et d'arrivée et faire courir les enfants en poussant les citrouilles avec un balai. Comme c'est une course, les enfants vont courir et courir en essayant d'arriver à la ligne d'arrivée en premier, donnant à leur cœur une bonne séance d'entraînement.

3. Randonnée

Vous pouvez faire une sortie en famille sur vos sentiers locaux à tout moment de l'année, mais l'expérience est différente à l'automne. Avec les feuilles qui changent et qui tombent, les forêts se transforment en de beaux paysages colorés qui garderont vos enfants intéressés et désireux d'explorer. La randonnée est un excellent exercice, surtout si les sentiers sont vallonnés. Vous pouvez facilement passer une demi-journée de randonnée pédestre, et cela ne semblera pas être un exercice pour vos enfants ou même pour vous. L'exploration d'une forêt peut également vous donner les matériaux pour un métier d'automne amusant - vous pouvez appuyer sur des feuilles entre des feuilles de papier ciré, ce qui donne une œuvre d'art colorée.

4. Cueillette de pommes

La cueillette des pommes peut être une activité amusante pour toute la famille. C'est aussi une expérience unique que vos enfants apprécieront et quelque chose qui pourrait se transformer en un événement familial annuel. Se promener pendant une heure ou deux, couvrir plusieurs grandes zones avec différents types de pommes ne sera pas un exercice intense, mais de longues périodes de marche sont bonnes pour la santé de tous. Et beaucoup de vergers de pommiers ont d'autres activités pour les enfants, comme les terrains de jeux pour les pneus et les labyrinthes de maïs, afin que vos enfants puissent faire encore plus d'exercice. Une course en famille à travers le labyrinthe de foin va faire battre le cœur et laisser vos enfants brûler de l'énergie.

5. Géocaching

La géocachette a été autour depuis des années et beaucoup de régions l'offrent, ainsi vous devriez pouvoir trouver un près de vous. La géocachette est essentiellement une chasse au trésor, et quel enfant n'aime pas une bonne chasse au trésor? Ce type de chasse au trésor a parcouru un long chemin - maintenant que la plupart des gens ont des smartphones, vous pouvez utiliser le GPS pour trouver le conteneur caché ou le cache. Beaucoup de ces trésors ont un journal de bord que d'autres personnes ont signé ou indique le chemin menant à un autre cache, quelque chose que vos enfants apprécieront. Cette activité vous permettra, ainsi qu'aux enfants, de marcher beaucoup, car vous pouvez facilement passer la journée à chasser.

6. Chasses au trésor de la nature

Les chasses au trésor sont un autre favori des enfants, et courir pour finir en premier est un excellent exercice. Si vous avez une rue calme et avez de bonnes relations avec vos voisins et leurs enfants, organisez une chasse au trésor dans toute la rue. En utilisant des objets d'automne, tels que des glands et des feuilles colorées, cachez plusieurs objets différents à l'extérieur. Scatter les éléments aussi éloignés que possible pour augmenter la quantité de course autour de qu'ils doivent faire. Fournir une liste de contrôle des articles, jumeler les enfants, et les envoyer sur leur chemin. Si vous n'avez pas de rue appropriée pour faire cela, utilisez un parc ou un autre espace public, mais assurez-vous que chaque enfant a un copain pour la sécurité.

7. Tag Gobble

Tag est un élément de base de l'enfance de tout le monde. Sprinter autour d'une heure ou plus est physiquement exigeant et fait tag une activité d'automne parfait qui fera faire de l'exercice aux enfants. Afin de bousculer le jeu standard, vous pouvez le faire tomber sur le thème en jouant au tag gobble. En utilisant les règles de la balise freeze, quand l'enfant qui est 'it' marque un autre enfant dans le jeu, ils sont gelés sur place jusqu'à ce qu'un autre enfant les balise pour les débloquer. Mais, pendant le temps que tout enfant est gelé, ils doivent être engloutir (comme une dinde). Une fois que tous les enfants sont étiquetés et engloutis, un nouveau «ça» est choisi. C'est une torsion d'automne facile qui fera rire tout le monde ... les enfants aiment être stupide.

8. Capturez la gourde

Les calebasses peuvent faire plus que faire un arrangement de table d'automne intéressant - ils peuvent être utilisés dans le jeu populaire, capturer le drapeau. Mais pour cette activité, au lieu d'un drapeau, chaque équipe veut capturer la calebasse de l'autre équipe. Apportez vos enfants quand vous les achetez et laissez-les choisir leur propre gourde bancale. Envoyez-les à l'extérieur, laissez-les se diviser en équipes, et fixez les 3 limites (chaque équipe a une pelouse à la maison avec une zone neutre entre les deux). Demandez à chaque équipe de cacher sa gourde et laissez le jeu commencer. Vous pouvez le rendre encore plus sur le thème de l'automne en décorant la «prison» que chaque équipe a avec des décorations d'Halloween ou laissez les enfants se déguiser en costumes.

9. Touchez Football

La saison du football bat son plein et le football tactile est un jeu classique qui permet aux enfants de faire de l'exercice. Pour préparer l'anticipation, organisez un match de football avec les enfants de votre quartier le week-end et organisez une fête avant le grand match. Servir du cidre de pomme chaud et autres friandises d'automne, et les parents peuvent faire une rangée de gradins autour du terrain de jeu en utilisant des chaises de camping. Touch football est un entraînement cardiovasculaire sûr et intense en raison du sprint requis. C'est un jeu rapide qui divertira les enfants et vous pourrez leur offrir des friandises saines et les encourager.

10. Monster Mash Dance

Chaque enfant aime Halloween, les costumes, les décorations et, bien sûr, les bonbons. Alors pourquoi ne pas sortir la boîte à costumes et faire une danse monstre? Danser est un bon exercice pour les enfants et cela leur permet de brûler de l'énergie et d'être un peu stupide, surtout quand vous avez une danse inspirée de l'Halloween avec de la musique appropriée. Il y a beaucoup de musique d'Halloween qui est drôle et qui fera bouger les enfants. S'il fait beau dehors, faites-le dans votre jardin le soir. Disposez des citrouilles et des balles de foin autour de la piste de danse, demandez aux enfants de faire quelques décorations simples (c'est-à-dire que les pierres tombales sont facilement faites de carton) et vous êtes prêts à les écraser comme des monstres.