10 raisons impérieuses de prendre en charge

Voulez-vous gagner de l'énergie, sortir plus souvent, jeter des kilos superflus et aller là où vous devez aller beaucoup plus vite? Ensuite, il est peut-être temps de commencer à courir.

Si vous n'étiez pas déjà convaincu d'attraper vos chaussures de course, voici dix raisons impérieuses de vous lancer dans cette forme d'exercice qui vous fait aimer la nature, le cardio-dynamitage, le corps et le butin minceur ...

1. Exercice peu coûteux

Pas tout le monde a l'argent supplémentaire pour rejoindre une salle de gym. Ces frais d'adhésion mensuels peuvent vraiment être un drain sur vos finances. Heureusement, tout ce dont vous avez besoin pour courir est une paire de baskets de confiance et la route ouverte, c'est l'une des formes d'exercice les plus abordables.

2. Prévenir les maladies et les maladies

Bien sûr, une pomme par jour pourrait éloigner le médecin, mais c'est aussi une course quotidienne! Des recherches de l'American Cancer Society ont montré que faire des exercices cardiovasculaires réguliers (course et marche) peut aider à réduire le risque de certains cancers (cancer du côlon et cancer du sein) d'environ 30%.

3. Améliore la mémoire

Si vous vous inquiétez de la perte de mémoire, vous pouvez faire du Sudoku. Cependant, la course peut être tout aussi bénéfique, selon des études de la Mayo Clinic, qui relie l'exercice cardio régulier à la réduction de la perte de mémoire et à la protection du cerveau contre les maladies liées à la maladie d'Alzheimer et à la démence.

4. Exécuter à tout moment, n'importe où

Parlez d'un exercice que vous pouvez faire n'importe quand, n'importe où l'humeur frappe! La course est probablement l'une des activités les plus pratiques disponibles. Je peux courir dehors (si le temps le permet), en vacances (aucun équipement supplémentaire requis), et même à l'intérieur (sur mon tapis roulant) à n'importe quelle heure de la journée.

5. La course est sociale

Parlez d'un excellent moyen d'obtenir une séance d'entraînement et de rattraper avec vos copains en même temps-courir est l'exercice social parfait. Et s'il vous manque des amis qui courent, il y a des chances pour qu'un groupe de course local prenne de nouveaux membres dans votre région.

6. Brûlez bébé, brûlez

Si vous essayez de vous raffermir pour la saison des maillots de bain, la course est un excellent moyen de perdre quelques kilos en trop, surtout si l'on considère qu'en moyenne, la course brûle entre 750 et 800 calories par heure (selon une personne de 160 livres) .

7. Éliminer les toxines

Quand vous courez, vous transpirez, et même si ce n'est pas agréable après la course, le fait de travailler transpire littéralement le corps, la peau et les pores des toxines nocives - les mauvaises choses qui causent l'acné et d'autres imperfections.

8. Renforcer les os et les articulations

Bien qu'un mélange d'exercices cardio-vasculaires et de musculation soit idéal pour construire des articulations et des os solides, le fait de courir seul procure l'impact nécessaire pour renforcer la santé des os et des articulations.

9. Run to De-Stress

J'avoue que je vais souvent courir après une journée stressante au travail - et je me sens mieux après. Le fait de courir 3 à 4 fois par semaine non seulement brûle l'anxiété, mais les études ont également démontré que le fait de frapper le trottoir avec un risque réduit d'hypertension artérielle et de réduire les taux d'hypertension existants assez rapidement et en toute sécurité. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer à courir.

10. Courir pour vivre plus longtemps

Si vous envisagez de vivre jusqu'à l'âge mûr des chiffres à trois chiffres, la course pourrait bien être votre secret! En fait, les études de l'Université Stanford montrent que ceux qui restent actifs plus longtemps vivent en réalité plus longtemps que les individus sédentaires.