10 meilleurs que le beurre Toppers pain sain!

Il y a des graisses saines et des graisses malsaines, et malheureusement, le beurre est très riche en gras saturés, ce qui en fait une décision imprudente pour votre cœur et votre tour de taille.

Mais les bonnes nouvelles sont qu'il ya une tonne de matières grasses plus faibles que vous pouvez échanger ce bâton de beurre pour - et réduire les graisses et les calories en même temps. Voici dix meilleurs que les pains au beurre sains pour les toasts, les bagels, les craquelins, les petits pains et les sandwichs ...

1. Avocat

Tout aussi crémeux et satisfaisant que le beurre, l'avocat est assez copieux pour se tenir seul comme une tartine de pain ou de sandwich, et il est délicieux avec des viandes comme le poulet ou les fruits de mer.

2. Beurre de pomme

Quand il s'agit de votre toast du matin, la diffusion d'un peu de beurre de pomme peut paraître pécheresse, mais ce n'est vraiment pas le cas. Recherchez des beurres de pommes naturels à 100% faits avec un ingrédient purement délicieux et nutritif: les pommes!

3. Huile d'olive

L'huile d'olive est non seulement plus faible en gras saturés que le beurre (75% moins), mais elle contient moins de calories provenant de la graisse en général et de zéro cholestérol en comparaison.

4. Yogourt nature et cannelle

Si vous aimez le pain et le miel comme collation au milieu de l'après-midi, vous pouvez couper les calories vides et obtenir votre douce solution en étalant une cuillère à café de yogourt grec épais sur un muffin anglais de blé entier et en l'arrosant légèrement de cannelle.

5. Fromage à la crème léger

Un fromage à la crème faible en gras a plusieurs avantages comme un topper de pain. D'abord, il est épais ce qui le rend idéal pour la propagation. Deuxièmement, il emballe tellement de saveur que vous pouvez le remplacer pour votre beurre et fromage typique pour vraiment couper les calories et les graisses.

6. Houmous

Houmous riche en protéines est faite avec des pois chiches, qui sont également riches en fibres. Comme une tartinade de style mexicain, cette trempette copieuse accompagne bien les œufs, la viande maigre, les légumes et la salsa.

7. Beurres de noix

Le beurre d'amande, le beurre de noix de cajou et le beurre de noisette sont maintenant largement disponibles dans les rayons des épiceries. Ils contiennent beaucoup de protéines, de graisses insaturées et de saveurs, et ils gardent longtemps les petits estomacs satisfaits.

8. Moutarde

Miel, granuleux, raifort, Dijon, aneth ... oh mon dieu! Moutardes viennent en autant de variétés, de sucré à salé, et ils ne contiennent presque pas de calories sur votre sammie midi.

9. Purées de fruits

Votre fruit préféré peut facilement être transformé en purée délicieuse - abricot, prune, fraise, cerise et même mangue! Étalez-le sur le pain en remplacement de votre beurre du matin et confectionnez de gros toasts et vous réduirez votre consommation de gras et de sucre ainsi que votre tour de taille.

10. Tapenade aux légumes

Si vous êtes une de ces personnes qui ne mangeront pas vos légumes, une façon saine de les intégrer dans votre alimentation est de les utiliser comme tapenade de légumes (ou purée végétale) comme la tapenade d'olives ou d'artichauts ou la purée de poivrons rouges. Ils offrent tous une diffusion colorée et savoureuse ... avec des avantages de santé furtifs.

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