10 des meilleurs remèdes pour les pieds enflés

Grâce à nos pieds, nous sommes en mesure d'atteindre des endroits plutôt sympas. Toutefois, lorsque l'humidité s'installe, si vous êtes enceinte, ou si vous transportez un peu d'excès de poids, vous pourriez être victime de pieds et de chevilles enflés sur une base régulière.

Heureusement, en plus de reposer vos tétons tendres, il ya beaucoup de remèdes maison efficaces pour traiter les pieds douloureusement enflés à la maison afin que vous puissiez sortir et profiter du monde ...

1. Sel d'Epsom

Les sels d'Epsom agissent de manière magique sur les pieds douloureusement enflés. Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les pieds peuvent gonfler et la douleur qui les accompagne peut causer beaucoup d'inconfort. Dissoudre quelques tasses dans votre eau de bain fera l'affaire sur les tootsies, les mollets et les chevilles fatigués. Si vous ne voulez pas gaspiller de l'eau dans un bain complet, vous pouvez toujours préparer un bain de pieds salin Epsom dans un seau d'eau peu profond. Trempez vos pieds pendant au moins 15-20 minutes, plus longtemps si vous avez le temps.

Certains professionnels de la santé recommandent d'utiliser des sels d'Epsom pour le gonflement, mais aussi pour les pieds qui sont blessés ou infectés, et même pour l'arthrite. Ces sels sont assez bas dans le prix avec de grands avantages potentiels pour la santé globale du pied. Les sels d'Epsom sont faits de sulfate de magnésium qui est absorbé par la peau - la raison pour laquelle ces sels sont si efficaces pour réduire l'enflure et améliorer la circulation sanguine. Un bonus supplémentaire? Ils vont également faire et garder vos pieds sentir bon pour plus longtemps et apaiser la peau sèche.

2. Yoga

Les exercices doux tels que les postures de yoga peuvent faire beaucoup pour encourager la circulation sanguine, ce qui empêchera le sang de s'accumuler dans certaines zones comme les pieds et les chevilles. Beaucoup de posture pour aider à gonfler implique de flexion et d'étendre vos orteils et vos pieds. En étirant les muscles de vos jambes et de vos pieds, vous pouvez améliorer la circulation. Les postures d'inversion du yoga qui élèvent les pieds au-dessus du cœur - comme allongé sur le dos et les jambes dressées contre un mur - peuvent également soulager la pression et le gonflement des membres inférieurs fatigués.

Le yoga est un remède courant contre l'œdème, un trouble médical qui entraîne la rétention des liquides dans les pieds et les jambes, ce qui entraîne un gonflement inconfortable. Les femmes enceintes sont particulièrement sensibles à cette condition, ce qui peut ajouter à l'inconfort déjà présent de porter un enfant. Si vous voulez essayer des remèdes maison comme le yoga pour les pieds enflés, il est préférable de parler à votre médecin à l'avance, ainsi que de prendre un cours de yoga pour apprendre à faire les poses correctement.

3. Suppléments de magnésium

Si vous souffrez de pieds, de chevilles et de mollets douloureusement enflés régulièrement, vous pouvez demander à votre fournisseur de soins de santé si les suppléments de magnésium peuvent soulager la douleur. Souvent, une carence en magnésium peut contribuer à l'inflammation des pieds ou même causer un œdème, ce qui vous permet de retenir le liquide dans vos pieds et vos jambes. Même si vous n'avez pas une carence en magnésium, les suppléments peuvent toujours être un bon remède parce que le magnésium supplémentaire a été connu pour aider. En plus de nombreuses femmes enceintes développant un œdème, les femmes en général peuvent être plus sensibles aux pieds enflés chaque mois avant leur cycle menstruel, le moment où le corps d'une femme conserve naturellement plus d'eau.

Parlez avec votre médecin avant de prendre des suppléments, car le magnésium et d'autres suppléments connus pour réduire l'enflure peuvent interagir avec d'autres médicaments, ce qui aggrave l'enflure. Et les personnes atteintes d'une maladie cardiaque ou rénale ne devraient pas prendre de suppléments de magnésium, car il y a un risque accru de complications.

4. Élevez vos Tootsies

La gravité inversée peut être un excellent allié aux pieds et aux chevilles enflés. Essayez d'étirer vos jambes dans le lit en utilisant un oreiller de façon à ce que vos pieds soient élevés au-dessus de votre cœur et que le liquide s'évacue et soit absorbé ou éliminé (par l'urine) par le corps. Vous devrez probablement le faire plusieurs fois par jour, selon la gravité de votre état.

Les tables d'inversion sont également un bon moyen d'élever vos pieds et de diminuer l'enflure. Allongé sur votre dos, ces tables verrouillent vos pieds et vous permettent ensuite de les accrocher à l'envers. Ce remède pour les pieds enflés ne fonctionne pas pour tout le monde, mais c'est une bonne chose à essayer. Et les tables d'inversion sont connues pour aider à traiter de nombreux problèmes de dos et soulager les maux de dos, de sorte que vous pouvez aider à traiter une autre zone de votre corps en même temps que vous réduisez le gonflement de vos pieds.

5. Massage des pieds

Un massage des pieds est l'un des meilleurs remèdes pour les pieds et les chevilles enflées. Lorsque vous êtes sur vos pieds toute la journée, la circulation sanguine est souvent restreinte, ce qui provoque un afflux de liquide dans les pieds. Cela peut également arriver même si vous êtes assis pendant de longues périodes. Cependant, un massage régulier de la région peut aider à favoriser une meilleure circulation sanguine dans les membres inférieurs. En général, les massages des pieds sont aussi un bon moyen de se détendre après une longue journée.

Vous n'avez pas à débourser de l'argent pour obtenir un massage professionnel, bien que ce soit évidemment une option. Il peut être facile d'apprendre à donner un massage, afin que votre partenaire ou ami puisse vous aider. Pour beaucoup de gens, seul un léger massage est nécessaire pour réduire le gonflement. Le massage doit commencer à vos pieds et remonter jusqu'aux genoux pour aider à améliorer la circulation. Pour de meilleurs résultats, utilisez une huile qui aidera à réduire le gonflement ou l'inconfort, comme le cyprès ou l'huile de camomille.

6. Hydrate

Un nombre important de personnes ne boivent pas assez d'eau chaque jour, ce qui contribue à l'enflure. Lorsque votre corps ne reçoit pas l'eau dont il a besoin, il commence à retenir l'eau afin d'éviter la déshydratation, ce qui entraîne une accumulation d'eau dans les pieds et les jambes. Souvent, simplement boire plus d'eau tout au long de la journée aidera à diluer le sodium et la caféine, principaux contributeurs à la réduction de l'inflammation. Boire 8 à 10 verres d'eau par jour aidera à éliminer les toxines du corps.

Les pieds enflés peuvent causer de la douleur et de l'inconfort, il peut être difficile de mettre les pieds dans les chaussures, ou même de vous rendre incapable de marcher loin ou de conduire si l'enflure est grave. Pour maximiser les avantages de boire plus d'eau pour aider à réduire l'enflure, essayez d'ajouter quelques tranches de citron à votre eau pour les avantages anti-inflammatoires ajoutés. Pour certaines personnes, simplement hydrater peut soulager leurs symptômes, tandis que d'autres peuvent avoir besoin d'utiliser une combinaison de remèdes. Mais peu importe si cela aide vos pieds enflés, vous devez toujours vous assurer de boire suffisamment d'eau régulièrement.

7. Huiles essentielles

Les huiles essentielles sont dérivées des herbes et offrent une approche holistique pour réduire l'enflure. L'ajout d'huiles essentielles anti-inflammatoires - comme la menthe poivrée, l'eucalyptus, le citron ou la lavande - à votre huile de massage ou à votre eau de bain fera beaucoup pour soulager la douleur et l'enflure des pieds et des chevilles. La camomille et la lavande agissent comme un anti-inflammatoire, l'eucalyptus réduit l'enflure et est efficace pour soulager la douleur, et l'huile de menthe poivrée peut aider à rafraîchir vos pieds, vous donnant un soulagement apaisant. Beaucoup d'huiles offrent également d'autres avantages pour la santé, et le parfum peut être apaisant. Vous pouvez soit masser les huiles essentielles dans la zone touchée ou les utiliser dans un pied tremper.

Si votre gonflement est douloureux ou si vous ressentez un gonflement souvent et avec d'autres symptômes, vous devriez consulter votre médecin. Il existe de nombreuses conditions médicales qui peuvent provoquer un gonflement, il est donc important de s'assurer que vous ne souffrez pas d'une maladie sous-jacente qui fait gonfler vos pieds, vos chevilles ou vos jambes. Votre médecin sera également en mesure de suggérer d'autres moyens de réduire l'enflure, en fonction de ce qu'ils estiment être la cause.

8. Natation

Quand vous nagez, vous êtes porteur. C'est l'une des rares activités qui n'exigent rien de nos membres inférieurs. Prendre l'impact et le poids de vos pieds, de vos chevilles et de vos mollets pendant une baignade de 30 minutes chaque jour peut réduire l'enflure et soulager la douleur causée par l'inflammation. La température fraîche de l'eau peut vous apporter un soulagement supplémentaire, et votre circulation va s'améliorer, en éliminant l'excès de sang qui est accumulé dans vos pieds.

Vous pouvez même bénéficier simplement debout dans l'eau jusqu'au cou si vous êtes incapable de nager.
Si vous êtes enceinte et avez les pieds et les chevilles enflés, la natation peut également soulager le dos et les hanches, soulageant la douleur du poids supplémentaire. Sans parler de la natation est une forme extrêmement bonne d'exercice en raison de combien de muscles sont utilisés sur tout le corps, de sorte qu'il peut être un moyen efficace de rester en forme. Essayez un cours de natation aérobique si les tours ne sont pas votre style.

9. Tuyau de support

Si vous souffrez d'une inflammation sévère des pieds, des mollets et des chevilles, votre médecin peut vous recommander d'utiliser un support ou un boyau de compression pour éviter le gonflement et enlever une partie de la pression des extrémités inférieures. Ceux-ci peuvent également aider à prévenir la formation de sang et à provoquer la formation de varices douloureuses, un résultat fréquent du gonflement chronique. Lorsque vos pieds et vos chevilles se gonflent à cause de l'accumulation de sang, le tuyau de soutien accélère le mouvement du sang, ce qui augmente la circulation sanguine et fait remonter le sang vers le haut de la jambe plutôt que de se centrer autour des pieds.

Les boyaux de compression sont un remède préventif pour les pieds et les jambes enflés, mais ils peuvent aussi aider à soulager la douleur et l'inconfort quand ils gonflent. Certaines personnes les portent régulièrement, surtout si elles sont assises ou debout pendant de longues périodes. Avec la popularité et l'efficacité du tuyau d'appui, de nombreuses options légères sont disponibles pour un confort optimal.

10. Évitez le sel et la caféine

Le sel et la caféine sont des causes courantes de gonflement des pieds, et la réduction de votre consommation de sodium et de caféine peut faire beaucoup pour soulager la formation de fluides dans vos chevilles et vos pieds. Le sel et la caféine sont de mauvaises nouvelles quand il s'agit de rétention d'eau, alors essayez de trouver d'autres sources de sel (algues séchées ou sel de mer) et abaissez votre consommation de caféine pour soulager l'enflure des pieds. Au lieu d'aller pour cette deuxième tasse de café, passer à l'eau, un autre remède connu pour les pieds enflés.

Le sel fait que votre corps retient l'eau, ce qui peut provoquer un gonflement. Stick à faible teneur en sodium et des aliments frais pour aider à réduire votre consommation de sel. Beaucoup d'aliments transformés et congelés sont remplis de sel - évitez-les autant que possible et lisez les étiquettes nutritionnelles pour voir la quantité de sodium dans le produit. Le sel excessif peut également être très mauvais pour votre tension artérielle et conduire à l'hypertension. Les maladies cardiaques sont graves, alors réduire le sel peut être très bénéfique pour la santé de votre cœur.