10 meilleurs nourritures de cerveau pour votre génie en herbe

Pour que le cerveau fonctionne à un niveau optimal, il faut un mélange de glucides complexes, de protéines maigres, d'antioxydants, d'acides gras et de vitamines. Donc, juste à temps pour les kiddies de frapper les livres après les vacances de printemps; Nous avons pensé que vous, les parents enthousiastes, aimeriez peut-être prendre de l'avance sur certains aliments cérébraux efficaces pour aider vos petits génies à les dépasser au printemps.

Voici dix des meilleurs aliments qui stimulent le cerveau pour aider votre enfant à retourner en classe ...

1. Noix

Quand on y pense vraiment, une noix ressemble à une mini-version du cerveau. Il est donc parfaitement logique que la noix, riche en acides gras oméga-3 et en protéines, constitue un aliment sain pour les ondes cérébrales.

2. Grains entiers

Le blé entier, l'avoine, l'orge, le seigle et le millet - ces céréales ont quelques points très importants en commun. Tout d'abord, ces glucides contiennent du glucose à libération lente pour alimenter le corps et stimuler la fonction cérébrale. Et deuxièmement, les grains entiers sont riches en fibres solubles, ce qui contribue à réduire le cholestérol, et à son tour, le risque de lésions cérébrales (comme les AVC).

3 oeufs

Les œufs - l'œuf entier et pas seulement le blanc d'œuf - sont une riche source d'acides gras riches en acides gras oméga-3, qui sont importants le matin pour le soutien énergétique et cérébral.

4. Poisson gras

Le saumon, le hareng, la sardine, le maquereau et le thon ne contiennent pas seulement un délicieux concentré de protéines: ils sont également riches en acides gras oméga-3 essentiels pour le fonctionnement du cerveau et du système nerveux, et peuvent soulager la dyslexie troubles du déficit

5. Beurre de cacahuète

Avant une longue journée d'étude, les protéines satisferont l'appétit pour garder l'énergie élevée et la glycémie stable, de cette façon vous n'aurez pas de problème d'énergie lors d'un examen.

6. Baies

Les myrtilles sont très riches en antioxydants (comme la vitamine E, qui protègent les vaisseaux sanguins et le cerveau contre les effets dangereux des radicaux libres et la perte cognitive liée à l'âge, tout en améliorant la capacité d'apprentissage, la mémoire et la motricité.

7. Chocolat noir

Est-ce que vous êtes surpris de voir le chocolat sur une liste d'aliments pour le cerveau en bonne santé? Mais un carré de chocolat noir est riche en antioxydants, des produits chimiques qui protègent le cerveau contre les dommages causés par les radicaux libres et qui favorisent le flux sanguin vers le cerveau, ce qui améliore la concentration et la fonction de la mémoire.

8. Noix et graines

Les noix et les graines offrent une abondance de friandises pour le cerveau de votre enfant. Par exemple, ils sont riches en vitamine B-6, un aspect essentiel de la dopamine et de la sérotonine, qui encouragent la communication neuronale. Une poignée de noix et graines mélangées est également remplie d'acide folique, ce qui renforce la mémoire et la concentration tout en empêchant la maladie d'Alzheimer.

9. Betteraves

Les légumes à la peau foncée, en particulier les betteraves, contiennent des antioxydants super puissants et combattant les maladies pour garder le cerveau sain et fort.

10. Thé vert

Si la vigilance mentale est votre jeu; Le thé vert est le type de boisson chaude que vous voulez dans votre tasse du matin. Pourquoi? Parce que ce breuvage particulier diminue l'accumulation de dépôts de plaque sur le cerveau, qui en abondance peut conduire à la maladie d'Alzheimer.

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