10 avantages de prendre des probiotiques

Le terme «probiotique» provient d'un terme grec signifiant «Pour la vie». Ces bactéries amicales sont souvent associées à une digestion saine et vivent naturellement dans des aliments comme le yogourt nature non aromatisé, la choucroute, le miso, le tempeh, le kimchi, le kéfir et même les cornichons. . Cependant, une horde de recherches scientifiques relie les cultures vivantes contenues dans les probiotiques à la prévention et au traitement de divers problèmes de santé.

Voici dix avantages de l'incorporation d'aliments et de suppléments riches en probiotiques dans votre alimentation ...

1. Optimise la digestion

Si vous avez besoin d'un peu de soutien digestif, manger des aliments riches en probiotiques (yogourt nature et miso) ou prendre des probiotiques sous forme de suppléments (L acidophilus) peut vous aider à prévenir le lactose et à digérer le lait. produits plus confortablement et efficacement.

2. Améliore l'absorption

Voulez-vous obtenir la plus grande valeur nutritionnelle des aliments que vous mangez? Prenant un probiotique a été montré pour optimiser la synthèse des vitamines et des minéraux dans les aliments que nous mangeons. Par exemple, les probiotiques sont particulièrement efficaces pour aider le corps à absorber le calcium et les vitamines B.

3. Sauvegardes contre l'infection

Peut-être n'avez-vous jamais associé les probiotiques à leur capacité de protéger et de protéger le corps des envahisseurs étrangers. Cependant, comme un chevalier en armure étincelante, les probiotiques sont crédités comme les gardiens du corps quand il s'agit de le protéger contre toutes sortes d'infections. Par exemple, les probiotiques sont liés à la diminution des infections à levures récurrentes et aux infections des voies urinaires, ainsi qu'à la défense contre l'acné et la contamination par E. coli.

4. Renforce l'immunité

Saviez-vous que la prise d'un supplément probiotique et la consommation d'aliments riches en probiotiques augmenteront et maintiendront une flore intestinale saine dans votre tube digestif? Et un tube digestif sain est directement lié à un système immunitaire plus fort en raison de la production accrue d'un répondeur du système immunitaire, connu sous le nom de lymphocytes.

5. Améliore les mouvements de l'intestin

Si vos mouvements de l'intestin ne sont pas aussi confortables, réguliers ou complets que vous le souhaitez, essayez les probiotiques. Non seulement les bactéries saines empêchent les selles d'être trop lâches (diarrhée) ou trop dures et difficiles (constipation), mais les bactéries protègent le corps contre les insectes, comme la diarrhée du voyageur et d'autres insectes.

6. Réduit les allergies

Bien que la recherche soit toujours conductrice et ne soit pas tout à fait concluante, un régime riche en probiotiques a été crédité de réduire la réponse allergique du corps. En fait, une étude a montré que les femmes enceintes qui prenaient des bébés nés probiotiques avec 30% moins d'allergies infantiles (c.-à-d., L'asthme induit par les allergies, l'inflammation et l'eczéma infantile).

7. Favorise la désintoxication

Les probiotiques sont également connus pour aider le corps à se désintoxiquer naturellement. Donc, plutôt que de ramasser un enfant nettoyant acheté en magasin pour faciliter la désintoxication ou le nettoyage du côlon dans la nouvelle année, essayez d'incorporer des aliments riches en probiotiques dans votre alimentation pour promouvoir une désintoxication naturelle. De plus, les probiotiques ont été associés à moins de cas d'ulcères peptiques et à la réduction de la mauvaise haleine chronique (halitose) en raison de leurs capacités détoxifiantes.

8. Annule les dégâts des anti-biotiques

Lorsque nous prenons des antibiotiques pour nous aider à surmonter une infection virale, nous tuons parfois beaucoup de formes de bactéries saines dans notre tube digestif. C'est parce que les médicaments ne font pas nécessairement la différence entre les bactéries absorbantes en bonne santé et les bactéries pathogènes, ce qui explique pourquoi vous pourriez souffrir d'indigestion et de diarrhée après une série d'antibiotiques. Cependant, plusieurs fois, les médecins recommandent un supplément probiotique pour aider à reconstituer les bactéries saines dans le tube digestif.

9. Promotion de la santé des femmes

Comme nos voies digestives, le vagin d'une femme nécessite également un équilibre délicat de bonnes et de mauvaises bactéries pour fonctionner normalement. Si l'équilibre est perturbé, il arrive souvent que des infections désagréables telles que des infections à levures ou une vaginose bactérienne surviennent. Cependant, la prise d'un probiotique oral ou vaginal (L. acidophilius) peut aider à maintenir des bactéries vaginales saines et prévenir les infections récurrentes. Si vous souffrez d'infections fréquentes à levures ou BV, parlez à votre médecin de la prise d'un probiotique.

10. Prévient les infections des voies urinaires

Les voies urinaires nécessitent également un équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries (semblable au vagin et au tube digestif). C'est pourquoi la prise de probiotiques peut prévenir les infections fréquentes des voies urinaires, en particulier après la prise d'antibiotiques. Des études de l'Université du Maryland Medical Center recommandent de prendre des probiotiques pour empêcher les mauvaises bactéries de dépasser les voies urinaires-tout en colonisant le tractus urogénital avec des bactéries saines adéquates.