10 mauvais aliments causant l'humeur!

Êtes-vous enclin au type de sautes d'humeur qui ont vos collègues de travail pour la couverture lorsque vous entrez dans le bureau ou votre conjoint marchant sur des œufs à la maison? Il ne devrait pas vous surprendre que votre régime alimentaire peut être responsable de vos extrêmes émotionnels - pleurer un moment; perdre votre sang-froid le lendemain.

Voici dix aliments qui causent la mauvaise humeur que vous pourriez vouloir éviter ...

1. Café

Besoin d'un coup de pied dans les pantalons lents? Prenez un Java. Vous sentirez une course rapide, le résultat d'une libération d'adrénaline par l'intermédiaire de votre glande pituitaire. Cependant, si vous exagérez la caféine, vous souffrirez des conséquences de la nervosité, de l'anxiété, de la fréquence cardiaque accélérée, de la transpiration, du manque de concentration et des sautes d'humeur importantes.

2. Chips de pommes de terre

Le choix numéro un de la pomme de terre de la pomme de terre pour une raison-chips de pommes de terre pourrait commencer avec les légumes, mais ils tournent rapidement mal quand frites dans des huiles saturées et couvertes de sel. En fait, les huiles malsaines utilisées pour traiter les copeaux sont utilisées pour diminuer l'activité cérébrale et les humeurs négatives. Cela n'aide pas que les aliments frits comme ceux-ci contiennent un cancérogène toxique appelé acrylamide, qui est produit dans le processus de friture.

3. Déjeuners transformés

Apporter votre lunch au travail ou à l'école est une bonne habitude, mais votre responsabilité va bien au-delà du simple fait de farcir un sac en papier brun avec un sandwich. Regarde à l'intérieur; Si vous choisissez de mettre du jambon, de la bologne, de la saucisse ou des hot-dogs emballés comme de la viande entre vos brioches, vous vous faites du tort. Les viandes transformées comme celles-ci contiennent des niveaux élevés de nitrates énergétiques, de nitrates, de colorants alimentaires, de conservateurs et d'additifs qui causent des maux de tête pernicieux, une mauvaise humeur et une rétention d'eau (ballonnements).

4. Margarine

Nous pouvons éclaircir le débat "qui est la plus saine margarine vs beurre?" En un instant. La réponse courte: la margarine est l'option la plus malsaine. La longue réponse - la margarine contient des graisses transformées, qui, comparées aux graisses naturelles (comme l'huile d'olive et l'avocat), provoquent des déséquilibres d'insuline, des sautes d'humeur, un gain de poids et augmentent le risque de crise cardiaque.

5. Frites françaises

Déposez les frites! Sauf s'ils ont été cuits avec de l'huile d'olive sur une pierre à pizza dans votre four, (non, il y a de fortes chances que les frites ne soient pas) Je devine que la bonté salée frite dorée à laquelle vous êtes accro est due aux graisses saturées malsaines, des niveaux dangereux de sodium et des hydrates de carbone raffinés. Non seulement les aliments frits et transformés prennent beaucoup de temps à digérer, ils pèsent sur votre corps, provoquant des ballonnements et le coma alimentaire inévitable inévitable.

6. Soda

Si vous êtes comme la plupart des Américains, vous auriez honte de lever un verre sur le fait que vous consommez environ 600 sodas par an. Chargés de raffiner le sucre qui se transforment en graisse corporelle presque instantanément, les sodas sucrés provoquent une pointe d'humeur suivie d'un accident d'humeur dû à un taux de sucre sanguin très bas.

7. Snack Cacahuètes

Bien sûr, il est difficile de résister à une poignée salée de cacahuètes emballées au pub. Cependant, malgré les protéines contenues à l'intérieur, il est difficile de trouver bon dans cette poignée sale d'additifs de sel et de nourriture, ce qui conduit à des migraines, des difficultés respiratoires et des ballonnements de sodium.

8. Bagels

L'idée est tellement habituelle - attraper un bagel à votre café local sur le chemin du bureau. Cependant, les bagels, même le blé entier, ne sont pas si sains. L'autre petit déjeuner préféré avec le trou au centre est travaillé avec des glucides à combustion rapide, qui provoquent un pic de sucre dans le sang et une chute de sucre dramatique peu après, ce qui affecte votre concentration, votre énergie et provoque des sautes d'humeur dramatiques.

9. Produits de boulangerie

Les biscuits, les gâteaux, les beignets et les muffins peuvent offrir une option de restauration rapide lorsque vous souffrez d'une collation en milieu d'après-midi. Mais ces friandises regorgent de shortening végétal, d'huiles saturées et de sucres raffinés, autrement dit des calories vides qui vous laisseront léthargique, floue, et vous feront gagner du poids si vous en prenez régulièrement. Pour une ruée vers le sucre naturel, recherchez plutôt des fruits frais.

10. Mélanges de boissons sans sucre

Beaucoup d'entre nous optent pour des mélanges de boissons sans sucre afin de rester mince et consommer moins de sucre. Cependant, ces petits paquets de poudre ou de liquides contenant des additifs et de l'aspartame ne sont pas beaucoup mieux que les sodas sucrés. Croyez-moi, une habitude de boire sans sucre mènera probablement sur la voie du gain de poids et de l'inévitable roller coaster de mauvaise humeur.